經期能吃薏米嗎

眾所周知薏米有很好的美容功效，其蘊含有豐富的蛋白質分解酵素，能有效幫助軟化皮膚角質，淡化肌膚色斑，減少皺紋。在肌膚明顯變得糟糕的經期，女性朋友能吃薏米嗎？答案是不可以。

經期能吃薏米嗎？

營養學建議女性朋友在經期最好不要食用薏米，因為從中藥角度來看，薏米主要是有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，本身性味甘淡微寒， 不適合女性在怕寒的經期食用。特別要注意的是體寒的女性朋友，除了不要在經期吃薏米外，平常也不要過多食用薏米或薏米產品。

另外，因為薏米會使身體冷虛，除了虛寒體質、正值經期的婦女不適服用外， 懷孕 婦女也應該避免食用。

對于女性朋友來講，很多時候大家都把美麗看得很重，雖然這無可厚非是女性的天使然，但我們要注意，美麗也是建立在健康的基礎上的，只有健康的女人，才談得上美麗。所以經期最好不要吃薏米，以免吃太多過涼的食物影響身體平衡，從而影響到健康甚至生育能力。

對于女性朋友來講，很多時候大家都把美麗看得很重，雖然這無可厚非是女性的天使然，但我們要注意，美麗也是建立在健康的基礎上的，只有健康的女人，才談得上美麗。所以經期最好不要吃薏米，以免吃太多過涼的食物影響身體平衡，從而影響到健康甚至生育能力。

月經不調能吃薏米嗎

經期不調能吃薏米嗎？相對男性而言，女性體質普遍偏寒，因此在日常生活中女性朋友最好不要吃太多寒涼的食物。而薏米本身性味甘淡微寒，月經不調的朋友更是要避免食用薏米。

薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新城代謝的作用，病后體弱患者適量吃些能優異進補。醫學研究表明，薏米含有的硒元能有效抑制癌細胞的增殖，對子宮頸癌的治療有一定的輔助作用。但因為薏米是寒涼食物，體寒的人、月經不調、月經期的女性最好還是不要吃，懷孕早期的女性更是要忌食薏米。

那么月經不調能吃什么呢？

1、注意補鐵。

2、補充維生素C 。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

3、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

經期吃薏米怎么做

其實在經期是不建議大家吃薏米的，薏米味甘、淡，性微寒，在經期食用可能會造成身體不適，尤其是本身身體虛寒的人不適合吃薏米。不過如果一定要在經期吃薏米還是有辦法的，可以利用一些食物來達到中和的效果，比如生姜就是一種不錯的食物，可以幫助調和薏米的寒性，減少可能帶來的經期不適。

建議經期想吃薏米的女生可以在烹制薏米湯時加入一些生姜，生姜可以調味，還可以減少薏米帶來的寒性，而且脾胃虛寒的人還很適合吃生姜呢，不妨在經期吃一些吧！

薏米的功效與作用

薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫認為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。其主要功效和作為如下所示。

1、因為薏米含有蛋白質、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復滋潤。

2、另外，薏米能預防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病；而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

3、再者，薏仁能促進新陳代謝：薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

經期不能吃哪些食物

在女性朋友群體中，越來越多的人出現經期不調、經痛困擾，這很大程度上是因為大家在日常生活中沒有注意好飲食問題，女性經期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，最后受苦的還是自己。下面這些經期不能吃的食物，有哪些是被你所忽略的？

經期不能吃的食物：

1、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更要忌吃螃蟹。

2、牛奶：牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪類是痛經的禍源，這些食物會破壞人體對鎂的吸收，引起痛經。

3、巧克力：巧克力等高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重月經期間的不舒服感。

4、綠茶：綠茶含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒等不良情緒。

5、食鹽：女子在經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。