體質消瘦怎么辦

就女性而言，如果身材過于消瘦，一般都會伴隨氣血不足、血虛血虧的情況，也就是人們經常說的氣血兩虛。而懷孕生子離不開氣血的幫助，只有氣血充足才能使胚胎正常發育，所以體質消瘦對懷孕是一種障礙。那么，應該如何改善消瘦的體質？

1、作息規律：現代女性壓力普遍較大，工作和生活都要兼顧，加班加點是常態，導致作息不規律，體質就會下降。因此處于備孕期的女性一定要合理安排作息時間，盡量避免加班，做到早睡早起。

2、保持良好心態：俗話說心寬體胖，這句話不是沒有道理，很多胖人都是不喜歡操心、隨遇而安的性格。良好的心態會使血液循環暢通、增進食欲，因此備孕期的女性要讓自己保持良好的心態。

3、飲食健康：飲食一定要健康合理，但不能為了增胖而使自己吃一些高油高膽固醇的食物，而應多吃調補氣血的食物，如大棗、紅豆、瘦肉等，同時要新鮮健康，不能吃腐爛變質的食物。

體質消瘦的原因

當今社會，以瘦為美，對于愛美的女性而言，瘦一點再瘦一點，是她們的人生信條。可是也有部分女性卻為太瘦弱而苦惱，這部分女性屬于消瘦體質，不論怎么吃都不胖。特別是久備不孕的女性，太瘦弱更是讓人苦惱，那么，是什么原因導致這部分女性體質消瘦呢？

1、遺傳因素：科學研究證實，身材的胖瘦很大程度上取決于基因的遺傳，如父母都是易胖體質，那么孩子很大程度上會胖乎乎的，如果父母都很瘦弱的話，那么孩子一般不會很胖。因此有些女性的體質受父母遺傳影響，就會偏瘦弱。

2、消化系統疾病：有些女性吃的食物并不少，但是依然身材骨感消瘦，這部分女性如果還存在便秘、口臭、痤瘡等問題的話，可以考慮是消化系統出現了問題。如腸炎、慢性胃炎等情況，可以去醫院查找病因接受治療。

3、其他原因：造成體質消瘦的原因還有很多，對于女性而言，貧血是主要的原因，貧血會導致女性氣血虛弱，身材消瘦體質差。

體質消瘦影響懷孕嗎

體質消瘦的女性如果正處在備孕期，可能最關心的問題就是消瘦的體質會不會對懷孕產生影響？身邊的老人都會讓瘦弱的女性多吃一些，覺得太瘦弱的身體會不好懷孕，那么事實確實如此嗎？

如果說女性是單純的身體瘦弱，對懷孕是沒有不良影響的，不過為了胚胎的健康發育，備孕期的女性還是應將體重維持在正常的范圍，平時要多吃富含蛋白質和維生素的食物，同時要避免節食減肥，使身體維持正常的熱量攝入。

有些女性體質消瘦是由于疾病導致，如腸胃功能不好，導致身體對營養物質的吸收率低，這部分女性如果想要懷孕，可以先將腸胃調理好，一般來講這種原因的消瘦對懷孕也無不良影響。

還有一部分女性由于氣血不足導致身體瘦弱，這種體質就會影響懷孕，使女性出現久備不孕等情況。這種氣血失調的瘦弱體質要好好調理，將氣血調理到最佳狀態，才能更好的受孕，并且胎兒也會健康茁壯。

體質消瘦應該吃什么

處于備孕期的女性，要好好的調養、滋補身體，將體質調整到最佳狀態，才能孕育出最健康的寶寶。如果體質消瘦孱弱，即便懷孕，也會出現妊娠反應嚴重或者胎兒營養不良等情況。飲食調養，就是增強體質的方法之一，那么，備孕期的女性適合吃的食物有哪些？

1、高蛋白食物：有研究表明，中國大部分女性的飲食中都缺乏蛋白質，而蛋白質食物是身體能量的主要來源，備孕期的女性更要攝取足量的蛋白質使體質達到最佳。富含蛋白質的食物包括：雞蛋、雞肉、豬瘦肉、牛奶等，身體瘦弱的女性可以多吃。

2、脂肪豐富的食物：很多女性對脂肪避之不及，其實脂肪是女性保持體態美的關鍵所在，如果沒有脂肪的攝入，不僅會身材消瘦，皮膚和頭發都會暗淡無光。但是脂肪攝取要有選擇性，要選擇健康的酯類食物，如堅果類、食用油、雞肉和魚肉等，這些食物都是不飽和脂肪酸，可以為身體提供健康的脂肪。

體質消瘦的運動方法

生命在于運動，這句話用在備孕期女性身上在合適不過了，因為合理的運動不僅可以增強體質，使瘦弱的身體擁有健康美，同時還可以提高受孕幾率，可謂一舉多得。但是對于備孕期并且體質瘦弱的女性來說，并不是所有的運動都適合，要合理的選擇運動項目。

1、瑜伽：瑜伽是一項有氧運動，運動強度低，非常身體瘦弱的女性鍛煉。瑜伽可以增加血液循環，使身體中的含氧量增加，并且可以提高肌肉的柔韌性，長期堅持可以使身體變的柔軟強健。

2、慢跑：跑步可以說是普及度最高的運動，操作簡單，對場地也沒有特殊限制。對于女性來說，最適合的跑步方式是慢跑而非快跑，慢跑易于堅持，對于瘦弱的女性最為合適。

3、游泳：游泳是一項全身運動，需要調動身體的各種肌肉群，整個身體都可以得到鍛煉與放松。長期運動，可以使瘦弱女性的體質明顯增強，而且女性懷孕后仍然可以繼續游泳會，使分娩更加順利。