隨著人們對優生優育認識的進步，很多夫妻都曉得要做好孕前準備。 要生一個健康聰明的寶寶，女性很重要，但男性在胚胎的基礎上也起著至關重要的作用。由于精子的脆弱性，它們容易遭到各種捕食者的影響。 形成精子質量問題的原因很多，如感染、精液液化異常、免疫要素、抗精子抗體、內分泌要素、遺傳病、染色體異常等。 有些藥物對精子的影響比較大，比方激素藥、抗生素、胃藥等，普通來說少量服用沒有太大影響，但是假如要求長期服用，準備懷孕的話 ，一定要留意，或者咨詢醫生藥物對生育的影響。

備育期間的男性吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中所含的大量維生素，如維生素A、維生素E，有延緩衰老的作用，對精子的產生和精子生機的進步也有很好的作用。有的男性朋友精子質量差也是不育的一個重要原因，那么如何進步精子質量呢？長期抽煙喝酒會毀壞精子質量。 由于煙酒都是含有毒素的物質，經常抽煙喝酒會使這些物質在體內蓄積，影響精子，導致精子質量降落。 因而，男性朋友在備育期間應戒煙戒酒。

特別留意你的日常飲食， 留意營養平衡， 不要總是吃高營養和高脂肪的食物。 能夠多吃一些進步精子質量的食物，比方牡蠣、韭菜和豬肝。 這些食物可能有效。 以進步精子質量。男性朋友平常能夠恰當運動，但運動時要留意依據本人的體質選擇運動方式。 不要過度耗費膂力。 過度耗費體能會導致身體過度勞累。 這樣既不會進步精子質量，也容易降低精子質量。

葉酸是男性和女性在懷孕期間都要求服用的物質。 男性體內缺乏葉酸會減少精子數量。 因而，男性朋友在孕期能夠恰當補充葉酸，多吃葉酸含量高的食物。 或者能夠直接加葉酸片。假如您處于準備期，您必需增加精子的數量和質量。 只要進步精子的數量和質量，才能讓精子更容易與卵子分離，才能具有本人的寶寶。適量的脂肪。 性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來。 膽固醇是合成性激素的重要原料。 脂肪還含有產生精子所需的必需脂肪酸。男性在備孕過程中，應盡量防止損傷精液質量的行為，調整并堅持良好的心態，多做一些能讓本人放松的事情，如漫步、洗澡、玩游戲等，用積極的態度 和科學的辦法。 健康的生活行為面對各種問題。