孕婦千萬(wàn)不能吃的10種堅(jiān)果，其中的危害你不得不知！
懷孕后，孕媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)是很多的，除了從飲食中攝入以外，平時(shí)還需要一些小零食，比如說(shuō)堅(jiān)果，堅(jiān)果可謂說(shuō)是孕期不可缺少的小零食，很多堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，對(duì)孕媽媽和胎兒都是有好處的。但是，孕期吃堅(jiān)果雖說(shuō)是很好的，但是我們?cè)诔詧?jiān)果的時(shí)候也是禁忌的，尤其是下面這10種堅(jiān)果建議孕媽媽們不要碰，不利于母嬰健康。
孕婦禁忌吃的10種堅(jiān)果
像干桂圓、花生、松籽、杏仁、炒葵花籽、巴旦木等都是不建議孕媽媽吃的，當(dāng)然并非是一定不能吃的，而是建議孕媽媽們少吃，而且在吃的時(shí)候不要吃發(fā)霉、煎炒、口感過(guò)重的。
1、干桂圓
孕婦最好不要吃干桂圓，尤其是在孕早期的時(shí)候，吃了干桂圓可能會(huì)引發(fā)先兆性流產(chǎn)，而且還很容易導(dǎo)致上火，從而影響胚胎的穩(wěn)定，影響他們的健康發(fā)育。
2、花生
其實(shí)在懷孕期間是可以適量吃一些花生的，花生可以含有高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，可為孕婦和胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)。但是對(duì)花生過(guò)敏的孕媽媽千萬(wàn)不要吃，而且也不建議正常孕媽媽吃太多，吃太多可能會(huì)促進(jìn)血脂升高，增加血栓形成的發(fā)生率。
3、松籽
松籽的營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，但是不建議多吃，吃多了會(huì)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘?，造成孕婦血糖升高，從而造成孕期高血糖。孕媽媽高血糖就可能導(dǎo)致胎兒成為巨大兒，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
4、炒葵花籽
炒葵花籽是經(jīng)過(guò)加工，其中可能加入了一些香精等，像我們平常吃的焦糖瓜子、綠茶瓜子、五香瓜子等都是添加了香精炒制而成的，孕媽媽吃了可能會(huì)引起上火，還可能導(dǎo)致癌變，雖然幾率小，但是不得不預(yù)防。
5、杏仁
一是因?yàn)樾尤时旧砭褪撬嵝源鬅岬模哂谢サ淖饔?，二是因?yàn)樾尤手泻袆《疚镔|(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過(guò)胎盤(pán)屏障影響胎兒，所以孕婦應(yīng)禁食苦杏仁。
6、巴旦木
其實(shí)巴旦木中也是含有少量毒素多的，輕則可能會(huì)造成上火，嚴(yán)重者甚至?xí)?duì)胎兒產(chǎn)生影響，造成流產(chǎn)的情況發(fā)生。所以孕媽媽千萬(wàn)不要貪嘴。
7、炒焦的堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞他們，但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時(shí)，這些原本對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素就開(kāi)始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)，對(duì)人體有害。
8、板栗
其實(shí)孕媽媽吃一些板栗對(duì)身體是有好處的，但是不建議多吃，多吃了的話可能會(huì)造成消化不良，從而就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致胎兒影響缺乏。
9、發(fā)霉堅(jiān)果
發(fā)霉干果包括各種各樣的堅(jiān)果類型，只要是發(fā)霉的都是不能吃的。發(fā)霉的堅(jiān)果中會(huì)含有黃曲霉，這個(gè)會(huì)因?yàn)榧毙灾卸镜?，是不利于母嬰健康的?/p>
10、口感過(guò)重的堅(jiān)果
目前市面上的干果口感各種各樣，許多人喜愛(ài)鹽味的，許多人喜愛(ài)奶味，許多人喜愛(ài)綠茶葉味的，許多人喜愛(ài)五香氣的。一般來(lái)說(shuō)，口感越重，食用鹽加上通常越多。而孕婦吃多了不僅會(huì)上火，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良妊娠。
堅(jiān)果對(duì)于孕媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，但是像上面所提到的一定要忌口，千萬(wàn)不能過(guò)量的吃，適量的吃一些還是有好處的。但是像那些發(fā)霉的、口味重的堅(jiān)果是堅(jiān)決不能吃的，吃了沒(méi)好處只有壞處。
其實(shí)像核桃、開(kāi)心果、榛子、腰果等孕媽媽都是可以吃的，但是在吃的時(shí)候最好是選擇原生的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)后期加工的，這樣其中的營(yíng)養(yǎng)才不會(huì)流失，吃了對(duì)身體也是有好處的。
孕婦吃堅(jiān)果的好處
堅(jiān)果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸，對(duì)孕媽媽是有好處的，可以幫助消化，從而讓胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，出來(lái)這個(gè)還有很多好處，大家可以參考一下。
- 1. 堅(jiān)果中含有最豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能；
- 2. 而且孕媽媽吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的視力也是有好處的，因?yàn)橐?jiàn)過(guò)中的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA，這個(gè)物質(zhì)對(duì)視網(wǎng)膜有幫助；
- 3. 很多的堅(jiān)果中還含ω-3和ω-6脂肪酸，它們對(duì)神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要；
- 4. 多吃堅(jiān)果能夠改善媽媽貧血癥狀，因?yàn)橛械膱?jiān)果中含有鐵元素；
- 5. 堅(jiān)果中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和天然脂肪，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有極大的幫助。
