試管嬰兒作為一種輔助生殖技術(shù)，如今已經(jīng)有越來(lái)越多的不孕不育患者開(kāi)始通過(guò)試管嬰兒實(shí)現(xiàn)為人父母的夢(mèng)想。但是，在試管嬰兒中，很多患者對(duì)一些需要注意的事情不是特別的了解，如移植后怎樣吃怎樣睡。很多移植后的準(zhǔn)媽媽們往往聽(tīng)風(fēng)就是雨，為了想要成功著床，不惜把那些“以訛傳訛”奉為了“金科玉律”。那么，胚胎移植后到底要“怎么吃”“怎么睡”呢?

一、移植后應(yīng)該怎樣吃呢

關(guān)于移植后的飲食，盡量保證多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡則可，吃得舒服，吃得健康才是最重要的!在移植后突然進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)以及飲食習(xí)慣的改變是不建議的，更沒(méi)有必要進(jìn)行大補(bǔ)。在剛剛移植完，胚胎還很小，如果此時(shí)進(jìn)行大補(bǔ)，胚胎會(huì)無(wú)法吸收，很可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。

在移植后，準(zhǔn)媽媽們?cè)谛菹r(shí)間上會(huì)比較多，在活動(dòng)量上會(huì)減少，心理壓力也會(huì)相應(yīng)增加，因此可能會(huì)出現(xiàn)腸蠕動(dòng)緩慢、食欲下降、消化不良等現(xiàn)象，此時(shí)可以適當(dāng)食用一些高蛋白、高維生素的食物，如新鮮蔬果、鮮奶、蛋、魚(yú)、米粥等。盡量避免冷飲以及辛辣刺激性的食物。冷飲易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉等，辛辣食物會(huì)使大腸吸收水分作用增強(qiáng)，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，而便秘及腹瀉均可引起宮縮，不利于胚胎著床，所以要盡量減少此類(lèi)食物的食用量。

1、吃易消化的食物

移植后由于休息較多、活動(dòng)量減少、心理壓力大，可出現(xiàn)食欲下降，消化不良，應(yīng)該選擇易消化食物。

2、避免便秘

孕酮(黃體酮)類(lèi)藥物可使腸道肌肉松弛，腸蠕動(dòng)減慢，再加上活動(dòng)量少，容易造成便秘。為了減輕便秘癥狀，要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物。真的便秘了，可以服用乳果糖(杜密克)。

3、避免腹瀉

很多患者非本地人，在移植前后這一段時(shí)間住旅店，吃快餐，易“水土不服”，第一反應(yīng)就是腹瀉，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。如果有腹瀉現(xiàn)象，盡量避免生冷食物，可以服用蒙脫石散(思密達(dá))。

4、不吃易引起過(guò)敏的食物

有過(guò)敏體質(zhì)或?qū)δ撤N物質(zhì)過(guò)敏的人，應(yīng)注意遠(yuǎn)離過(guò)敏源，避免吃易引起過(guò)敏的食物，既往沒(méi)有吃過(guò)的東西不要亂吃。

5、高蛋白飲食

卵巢過(guò)度刺激是由于卵巢對(duì)促排卵藥物過(guò)度反應(yīng)所致。這類(lèi)患者最初有納差、腹脹等不適，應(yīng)給予高蛋白、易消化飲食，少量多餐，適量控制鹽的攝入。每日蛋白質(zhì)供給量1.5-2g/kg，總量為100-140g，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占2/3以上。可選用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、大豆及其制品。熱能、各種無(wú)機(jī)鹽和維生素都要供應(yīng)充足。

6、少吃一口

移植后，由于患者靜多動(dòng)少，進(jìn)食較精細(xì)，再加上應(yīng)用黃體酮類(lèi)藥物，心情焦慮，睡眠欠佳，多有飽脹感，進(jìn)食時(shí)應(yīng)掌握少吃一口的原則。為此可以少吃多餐;可采取正餐外加餐的方法，如在兩餐之間加牛奶、豆?jié){、雞蛋、蛋糕等高蛋白質(zhì)食物。

二、移植后應(yīng)該怎樣睡呢

以不增加患者的精神壓力以及心理負(fù)擔(dān)為前提，只有媽媽睡得舒服、睡得安心，寶寶才能健康成長(zhǎng)!那么在移植后應(yīng)該怎樣睡呢?可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整。

1、調(diào)整好睡眠

將不良睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證規(guī)律的作息，這樣才有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、良好的睡眠

一個(gè)舒適良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的提高大有益處，入睡之前摒棄一切干擾睡眠的因素，在一個(gè)安靜舒適的地方進(jìn)行睡眠。

3、避免過(guò)度飽腹

如果睡前過(guò)度飽腹會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，我們提倡健康的睡眠和科學(xué)的飲食，少吃多餐是保持試管嬰兒移植后健康飲食的不錯(cuò)方法，既可以保證營(yíng)養(yǎng)供給，又可提高睡眠質(zhì)量。

4、注意睡前飲食

在入睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要吃東西，晚上是各個(gè)器官排毒修養(yǎng)的時(shí)間，若是很晚才吃飯，那么各個(gè)器官忙于消化你的晚餐，早晨起床時(shí)會(huì)覺(jué)得很累，同時(shí)也要注意在睡前盡量避免飲用咖啡因等飲品。

5、掌握好沐浴時(shí)間

若是在入睡前需要洗澡，應(yīng)至少提前一個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗盁崴?huì)使患者的體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì)自然下降，可能會(huì)影響睡眠。因此，不妨將沐浴的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)讓患者更容易入睡。

6、睡前放松

在入睡前的娛樂(lè)活動(dòng)不要過(guò)于激烈，盡量不要看容易興奮的視頻，若是半個(gè)小時(shí)未能入睡，可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者適當(dāng)飲用牛奶來(lái)進(jìn)行助眠。

7、禁止長(zhǎng)期臥床

一些患者在移植后，整日臥床休息，若是白天休息過(guò)度，夜晚自然會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，只要身體無(wú)異常狀況，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，若是長(zhǎng)期臥床很可能會(huì)導(dǎo)致夜晚失眠，而且也不利于胚胎的著床。

目前，國(guó)內(nèi)大多數(shù)的中心主張移植后臥床休息10分鐘-2多小時(shí)不等，沒(méi)有統(tǒng)一規(guī)定，也沒(méi)有足夠的證據(jù)表明這是必要的。

早在1997年就有研究結(jié)果提示，移植后后臥床休息20分鐘與24小時(shí)對(duì)臨床妊娠率沒(méi)有影響，這對(duì)移植后是否有必要臥床休息提出了質(zhì)疑。移植后是否臥床休息對(duì)試管嬰兒的成功率無(wú)相關(guān)性。雖然至今對(duì)移植后是否必須臥床休息的研究仍然不多,但大多數(shù)的研究結(jié)果表明,長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息既沒(méi)有提高臨床妊娠率,也沒(méi)有減少早期流產(chǎn)率和異位妊娠率。

對(duì)于患者是否需要請(qǐng)假回家長(zhǎng)期休息的問(wèn)題，一般認(rèn)為――適當(dāng)休息。不孕患者在做試管嬰兒的過(guò)程中有較大的精神和經(jīng)濟(jì)的付出，恐移植后休息不夠引起種植失敗的擔(dān)心可以理解，因此，適當(dāng)休息不為過(guò)分。至于適當(dāng)?shù)绞裁闯潭龋蛉硕悺Ｒ圆辉黾泳駢毫Α⑿睦碡?fù)擔(dān)為前題。但應(yīng)避免臥床不起。從移植到做HCG檢查看是否懷孕大約14天左右，只要不過(guò)于勞累，不干力氣活，不要運(yùn)動(dòng)，但可以日常活動(dòng)，可以上班。過(guò)度休息，再加上家人的過(guò)度關(guān)懷，反而會(huì)造成心理壓力，影響成功率。過(guò)度休息，長(zhǎng)時(shí)間臥床，有害無(wú)益。還有可能引發(fā)下肢靜脈栓塞，出現(xiàn)突發(fā)性下肢腫脹，疼痛。到時(shí)就適得其反。

8、什么姿勢(shì)睡最好、有利于懷孕?

怎么舒服怎么睡，那么小的胚胎地球?qū)λ蛩囊κ墙^對(duì)忽略不計(jì)的，子宮不自己蠕動(dòng)是不能影響著床的，所以按時(shí)用藥、保持平和的心態(tài)，真的非常重要。

總而言之，胚胎移植結(jié)束后，準(zhǔn)媽媽們放松心情，照常生活，無(wú)需大補(bǔ)，但是要遠(yuǎn)離劇烈運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)遵醫(yī)生的建議，你就一定會(huì)好孕!