對于一個家庭來說，生孩子是一件大事，因此從備孕期開始，夫妻雙方就應該做好準備。你知道備孕期應該注意哪些問題嗎?備孕期一定要遵守下面這4個原則。

　　1.注意補充營養(yǎng)

　　男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低.減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。

　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

　　2.調整生活習慣

　　拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿。

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒(tel:13982202402)、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形。

　　拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!

　　拒絕桑拿：男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

　　3.計算排卵周期

　　你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場數字游戲：

來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24-30天，那么你的排卵期大約在(tel:13982202402)第10--16天之間。

　　如果你不想花腦筋去計算的話，借助機器也是一個可行之法，現在市面上都有賣排卵測試紙，它能幫你迅速判斷出是否排卵，而且準確率也比自己算的高。

　　4.做好孕前體檢

　　預約孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長;醫(yī)生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。