對于許多做試管嬰兒成功懷孕的準媽媽們來說，因為寶寶的“來之不易”在孕期會異常小心，各種食物補充營養(yǎng)但難免會補過了頭，這對于寶寶的發(fā)育來說適得其反，于是這一份試管嬰兒懷孕后飲食的注意事項請收下吧！

孕期飲食上要注意哪些

對于很多準媽媽來說，可能最害怕的不是“一孕傻三年”，而是“一胖毀所有”。因為做試管嬰兒寶寶的到來不易，害怕孕期營養(yǎng)不夠，為了寶寶的健康和營養(yǎng)，總是一個不小心就吃超標了。

孕期飲食基本原則是適量、均衡、安全

但其實，孕期只要做到均衡飲食和適當補充，就能滿足寶寶和媽媽的營養(yǎng)需求，也能保持體重平穩(wěn)，生完寶寶之后身材恢復的也快。

在孕早期其實胎兒對于營養(yǎng)的需求并不是很大，只有從孕中期開始，胎兒才會進入到快速的生長發(fā)育期，媽媽們的子宮、乳腺等生殖器官也逐漸發(fā)育，相對應的能量和營養(yǎng)素都需要有一定程度的增加。

中國人備孕飲食指南

于是特別是一些容易缺乏，還對能量攝入、胎兒生長發(fā)育及物質(zhì)代謝產(chǎn)生影響的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、DHA、碘、鐵、鈣、葉酸等，我們都應該在吃上特別關(guān)照。所以，話不多說，我們就來看看這個孕期到底應該怎樣吃？

1、谷薯

懷孕本來就是一個體力活，媽媽們在孕期做什么事情都會更辛苦一些。這時候我們常吃的米、面、雜糧、紅薯等等，都是媽媽的能量供給站，為媽媽和寶寶保駕護航。

2、水果蔬菜

建議孕婦在懷孕期間每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，盡可能的挑選新鮮的水果和蔬菜，選擇對你和寶寶有營養(yǎng)的李子、梨子、蘋果和橙子等等。

水果蔬菜是媽媽們所需維生素的最佳來源

水果蔬菜富含各種維生素，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好，自行挑選。喜歡甜的就買甜的，喜歡酸的就多吃點酸的。水果蔬菜是媽媽們所需維生素的最佳來源，還有助于緩解孕期容易出現(xiàn)的便秘。

3、魚禽蛋肉、動物肝臟

魚禽蛋肉、動物肝臟更不用多說，媽媽們孕期需要的蛋白質(zhì)、DHA和鐵等微量元素大都來自于此。

媽媽們孕期需要的蛋白質(zhì)食物組合

雞蛋中含有的膽堿，是促進大腦發(fā)育非常寶貴的營養(yǎng)素。魚類中含有的DHA對胎兒大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。動物肝臟也富含鐵這個微量元素，是孕期缺鐵性貧血的媽媽食補的首選！

4、奶、豆、堅果

在我們的通常印象中，孕媽總是在缺鈣，還怎么補都補不夠。而奶、豆、堅果類都可以滿足孕期媽媽們所需要的鈣。為滿足孕晚期每天1000mg鈣的需要，推薦大家可以根據(jù)以下表格搭配食用：

孕晚期每天需要1000mg鈣

5、碘鹽

孕期媽媽們作為碘缺乏的高風險人群，對碘的需要從非孕期的120μg/d增加到孕期230μg/d。除了規(guī)律的攝入加碘食鹽以外，也要多吃一些富含碘的海產(chǎn)品。其中紫菜和海帶是碘的最好載體。

6、葉酸

葉酸對預防神經(jīng)管畸形、促進紅細胞成熟以及血紅蛋白合成極為重要。在孕期媽媽們每天的葉酸推薦攝入量要達到600μg。除了常吃含葉酸豐富的食物外，還應該每天口服補充葉酸400μg

吃葉酸能預防孕婦貧血、降低寶寶出生缺陷的風險

其實對于孕期補充營養(yǎng)素這個事情，媽媽們不必要太過緊張，我們?nèi)粘５娘嬍炒蠖喽伎梢詽M足，孕中晚期適量添加就可以。