在談及到產(chǎn)后恢復(fù)時相信很多人都聽到過“凱格爾運動”，通過調(diào)整PC肌來達(dá)到產(chǎn)后恢復(fù)的效果，但你知道嗎？長期練習(xí)凱格爾運動的好處還有很多，其中還具有促進(jìn)兩性大和諧的作用哦！

凱格爾運動有助于產(chǎn)婦骨盆恢復(fù)

凱格爾運動，又稱為骨盆運動，是加強(qiáng)骨盆底肌的的一種運動，最初是以助婦女的產(chǎn)后尿失禁問題而被提出，但后期發(fā)現(xiàn)持續(xù)做凱格爾運動，不僅具有保持膀胱控制的作用，還能改善了陰道肌肉，使性愛更愉快。

凱格爾運動，又稱為骨盆運動

慢慢的凱格爾運動在全世界被推行，練習(xí)凱格爾可以讓你對自己的肌肉更有掌控能力，有利于幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)，持久的練習(xí)不管是在尿尿還是啪啪啪方面，都可以有一個提升。

但這里需要強(qiáng)調(diào)的一點是，凱格爾運動并不是用來治療泌尿系統(tǒng)疾病或者勃起障礙的方法，它只是輔助的一種鍛煉方式，就像如果你真的有肥胖癥也沒辦法單純通過做運動來解決一樣，有醫(yī)學(xué)上的問題，一定要先就醫(yī)。

凱格爾運動分步驟圖解一覽

在練習(xí)此項運動前首先要知道凱格爾運動怎么做，首先找到PC肌的位置，然后不斷完善自己的鍛煉技巧，在練習(xí)的過程中要集中注意力，盡量保持一天進(jìn)行3次重復(fù)的訓(xùn)練，這樣堅持下去你會得到很好的一個結(jié)果。

通過女性凱格爾訓(xùn)練法能夠加強(qiáng)子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，增加性交時的摩擦快感，加強(qiáng)性高潮時陰道的收縮程度。孕期和產(chǎn)后的女性通過盆底訓(xùn)練，可以增強(qiáng)自身生殖系統(tǒng)的健康，對我們的寶寶的健康也是很有幫助的。

練習(xí)凱格爾運動的步驟介紹

男性通過凱格爾運動，強(qiáng)壯自己的盆底肌肉從而控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發(fā)力，所以說凱格爾運動具有促進(jìn)兩性大和諧的作用并非沒有道理。