孕婦睡覺的正確姿態(tài)是怎樣的？相信這是大多數(shù)新手媽媽們常問的問題，事實(shí)上懷孕的每個(gè)階段其睡姿都是不一樣的，這里本文帶大家一起來了解下每個(gè)階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)。

孕婦初期睡覺的正確姿態(tài)是什么

孕婦睡覺的正確姿態(tài)講解

其實(shí)準(zhǔn)媽媽們到底采用哪種睡姿，需要根據(jù)自己的身體情況來定，一般孕早期、孕中期、孕晚期的睡覺姿態(tài)都是不一樣的，具體如下：

1、初期孕婦的正確睡姿

女性懷孕的前三個(gè)月是比較關(guān)鍵的，這段時(shí)間是寶寶著床的重要時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒的體積很小因此孕婦睡覺的正確姿態(tài)主要以舒適為準(zhǔn)，懷孕初期比較輕松，除了趴睡無論是仰臥、側(cè)臥都是可以的。

2、孕中期睡覺的正確姿態(tài)

孕中期即懷孕的4-7個(gè)月，寶寶經(jīng)歷了初期的生長(zhǎng)發(fā)育后，準(zhǔn)媽媽的肚子逐漸變大，同時(shí)胎兒對(duì)孕婦腰腹部的壓力也增大了。這段時(shí)期建議采用側(cè)臥的睡姿，以左側(cè)臥睡最佳，可左右切換著睡覺。

孕婦睡覺的正確姿態(tài)圖片

3、孕晚期怎么睡覺姿勢(shì)最好

孕晚期的壓力是最大的，這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽難免會(huì)出現(xiàn)失眠、疲勞以及腰酸的癥狀，此時(shí)孕婦睡覺的正確姿態(tài)是左側(cè)臥，建議睡覺的時(shí)候可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。

孕婦睡覺輕松入睡的小技巧

1、睡覺前幾個(gè)小時(shí)可做一些小幅度的伸展活動(dòng)，簡(jiǎn)單的活動(dòng)下脖子和肩膀、小腿、腰等，做這些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)卻能讓你更容易入睡；

2、如果睡不著，建議在睡覺前提前喝一杯熱牛奶，或者洗個(gè)熱水澡、泡腳，這樣做能對(duì)緊張或肌肉疲勞效果明顯，可以提升夜晚的睡眠質(zhì)量；

3、睡覺前有節(jié)奏的深呼吸，也可以緩解肌肉緊張，幫助入睡，準(zhǔn)媽媽可以睡覺前閉上嘴巴，用鼻子緩慢地吸氣，重復(fù)做幾次適當(dāng)?shù)姆潘上隆?/p>