緩解女性經期腰疼，很多女性在月經期間會有肚子疼或是腰疼的癥狀，這給女性朋友帶來了很大的痛苦，那么緩解女性經期腰疼的方法有哪些呢？

經期腰酸怎么辦

1、熱敷關元穴：肚臍下四指處為此穴。

方法：將薰衣草精油滴入熱水中，將毛巾打濕稍微擰干之后對關元穴進行熱敷。毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內的陽氣，促進全身氣血循環，有效改善月經不調和痛經等MC不適癥狀。

2、按壓合谷穴：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。

方法：有時間的時候就按壓和復學，按壓需要用力，保持5S的時間。再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。

3、艾灸三陰交：內腳踝尖向上三寸的位置。

方法：如果條件允許，每天對三陰交進行半個小時的艾灸，就能激活足太陰脾經、足少陰腎經和足闕陰肝經這三條足部的陰經，改善月經周期紊亂和月經量不規律的癥狀。

4、按壓太沖穴：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

方法：按壓方法同按壓合谷穴，每天堅持就能有效緩解月經期間的煩躁情緒。

5、熱敷命門穴：只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。

方法：同樣去薰衣草精油加入熱水，熱毛巾敷命門穴。還可以在命門穴直接貼上一個暖寶貼，這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。

經期腰酸怎么辦?如果你是常常遭遇這樣情況的女人，不妨試試小編分享的上述調養小秘訣吧。讓這些日常保健中的小方法幫你解決經期大問題。

女性經期腰疼也千萬不要捶

經期出現腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和后位。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就像一個向后傾斜的茶壺。作為排出經血的出口宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。

在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利于子宮內膜剝脫后創面的修復愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

如果你月經期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。如果子宮處于后位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利于經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位癥等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。

另外，經期還會出現其他不適癥狀，如胸脹，可以輕輕按摩胸部，能減輕胸部不適;下腹疼痛，可用熱水袋熱敷，還可喝生姜紅糖水、玫瑰花茶等緩解;出現小腹墜痛，可彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼著床面，雙臂靠著身體兩側伸直;出現面部、肢體浮腫，則要注意飲食一定要清淡，多喝水，嚴重的還可借助口服利尿劑，增加水分排出。

還需要提醒的是，女性在月經來潮時應該盡量避食冷飲，保證足夠營養，注意保暖，勞逸結合，調節好心情，保持氣血通暢，以減少各種月經不適癥狀的產生。

緩解女性經期腰疼，專家指出，女性月經期間如果出現了腰疼的癥狀，那么千萬不要用手敲打，這樣對健康是不利的。