保護男性性能力的習(xí)慣。當一個男人達到一定年齡時，他的身體能力會繼續(xù)下降，他的性能力也會減弱。此時，他需要更加注意維護。讓我們來看看保護男性性能力的習(xí)慣！

1.保證休息時間

睡覺時間不得晚于凌晨12:30，睡眠時間不得少于78小時。因為這段時間是睪丸激素分泌的最佳時間，分泌高峰期是凌晨4:60。

2.駕駛時間應(yīng)有限制

一天開車時間不應(yīng)超過1次.52小時，座椅的輕微沖擊可能會影響雄激素的分泌。如果長時間交通堵塞，久坐會局部加熱男性生殖器，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

最好每周吃一次海鮮。尤其是貝類產(chǎn)品，有利于男性的性健康。如果一周能吃150200克貝類產(chǎn)品，雄激素就會補充。

4.注意血管健康

只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受影響。

5.不要停止工作

如果你想保持健康，不要停止工作。即使你退休了，你也應(yīng)該每天做點什么。因為無所事事的狀態(tài)會阻止精神活動，結(jié)果是幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣不好。你知道，在性交中，反應(yīng)緩慢的嘮叨鬼并不受歡迎。停止工作不是一種享受。它只會使人早衰，變得虛弱。

6.早上多喝粥，晚上少喝

將軍的腹部是男性形象的殺手，腹部多余的脂肪也會抑制雄激素的產(chǎn)生，并帶來各種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其是晚上看電視時不要喝啤酒，早上多喝粥有利于保持身材。

7.多吃堅果。

每天的食譜中應(yīng)該有一定數(shù)量的蔬菜、一兩種水果和一把堅果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，喝少量優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

8.加強體育鍛煉

許多男性朋友都知道，做一些陰莖運動有助于治愈性功能。局部運動效果不大。男性朋友要加強整體體育鍛煉，多運動。具體運動取決于個人，但強度不宜過高或過低。慢跑、游泳、爬山、球類運動、體操、健身房運動等都是不錯的選擇。不要運動到筋疲力盡。運動量因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌無法保證性生活的滿足。

9.多調(diào)整自我心理

心理因素占性功能病因的一部分。例如，在性生活中，心理緊張和生活和工作壓力都會導(dǎo)致性功能。因此，男性性功能的調(diào)節(jié)首先要有穩(wěn)定的心態(tài)，消除負面心理情緒，建立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈起著積極的作用。