睡眠不僅是人們最基本的需求，也是保證良好身體的必要條件。在性行為中，只有保持良好的身體，我們才能使床上的性行為更加健康和諧。如果女性睡眠不好，就不會(huì)有好的性行為。讓我們來(lái)看看哪些睡眠習(xí)慣會(huì)影響性行為的質(zhì)量。

穿襪子睡覺(jué)

首先要記住，睡覺(jué)時(shí)不要穿襪子。因?yàn)槟_整天悶，晚上也需要呼吸透氣。穿襪子睡覺(jué)，腳會(huì)產(chǎn)生汗水，不容易排除，在腳中間，有利于真菌的生長(zhǎng)繁殖，容易產(chǎn)生足癬。但在冬天很冷的時(shí)候，許多女性朋友喜歡用厚襪子裹著腳睡覺(jué)。事實(shí)上，穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)更溫暖，如果溫暖，想害怕只是心臟的影響，因?yàn)橄丛枰粫?huì)兒床鉆床相信永遠(yuǎn)不會(huì)讓你顫抖到黎明，許多女人缺乏血?dú)猓举|(zhì)會(huì)害怕寒冷。

最好在睡覺(jué)前用熱水浸泡腳，浸泡身體躲在床上，我相信它會(huì)睡得很好！

2.穿衣睡覺(jué)

許多女孩不知道，晚上戴著胸罩睡覺(jué)會(huì)壓迫乳房的淋巴腺，使這里產(chǎn)生的毒素不容易排出，所以隨著時(shí)間的推移產(chǎn)生癌癥。大多數(shù)胸罩都是由化學(xué)纖維制成的，化學(xué)纖維中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房造成不良刺激。長(zhǎng)期佩戴化學(xué)纖維胸罩無(wú)疑是促進(jìn)乳腺癌的一個(gè)重要因素。胸罩對(duì)乳房有保護(hù)作用，但根據(jù)相關(guān)專(zhuān)家的研究，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女孩患乳腺腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)是短時(shí)間或不戴胸罩的20倍以上。

按摩技術(shù)：拇指張開(kāi)，另外四個(gè)手指關(guān)閉，用虎口從胸部?jī)蓚?cè)的外側(cè)向中心推，防止胸部擴(kuò)張，每側(cè)30次。然后，左手從外側(cè)向中心推左乳，同時(shí)用右手從左乳向上推左乳，直到鎖骨。也就是說(shuō)，雙手交錯(cuò)地推左乳。重復(fù)30次后。改變右乳房。手做成一個(gè)蓋子，五個(gè)手指稍微分開(kāi)，可以覆蓋乳房的外觀。稍微彎腰，雙手從底部（不是下部）到乳頭。重復(fù)20次。最后，雙手繞著乳房進(jìn)行圓形按摩。

3.卸妝睡覺(jué)

晚上化妝睡覺(jué)很容易導(dǎo)致毛孔堵塞，皮膚和人體一樣，會(huì)感到疲勞。在這一天結(jié)束時(shí)，你應(yīng)該盡快去除化妝品，讓毛孔呼吸，放松。

如果皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會(huì)引起汗腺分泌紊亂，不僅容易誘發(fā)痤瘡，而且長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害皮膚，加速其衰老速度。這會(huì)加速皺紋，斑點(diǎn)爬上你的臉哦！所以記住，一切都可以懶惰，美麗不能！

4.蒙頭睡覺(jué)

無(wú)論是因?yàn)樘鞖夂洌ε骂^部感冒還是出于習(xí)慣，許多人都喜歡用被子睡覺(jué)，然后直到天亮。但是蒙著頭睡覺(jué)對(duì)你的健康非常有害。由于蒙面睡眠容易引起呼吸困難，人們?cè)谒X(jué)時(shí)仍在進(jìn)行氧氣和二氧化碳交換。一旦被子覆蓋，氧氣的供應(yīng)就會(huì)被阻塞。隨著被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度繼續(xù)下降，長(zhǎng)期吸入潮濕空氣對(duì)大腦危害極大。長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致缺氧，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，容易做噩夢(mèng)醒來(lái)后，你會(huì)感到頭暈、虛弱和抑郁

5.扎頭發(fā)睡

許多留著長(zhǎng)發(fā)或肩部頭發(fā)的女性在晚上睡覺(jué)時(shí)感到脖子發(fā)癢，所以她們把頭發(fā)扎起來(lái)睡覺(jué)，但這不僅有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠深度，然后影響皮膚質(zhì)量。

它還會(huì)增加頭皮的壓力，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以在晚上睡覺(jué)時(shí)，換一條柔軟的枕巾，以確保頭發(fā)干燥，然后把頭發(fā)放在一邊，這不僅可以讓頭皮完全伸展，而且可以在第二天保持發(fā)型。