痛經(jīng)吃什么食物

痛經(jīng)往往讓女性朋友痛苦不堪，情況嚴(yán)重者可伴有惡心嘔吐、手足厥冷、昏厥等癥狀。引起女性痛經(jīng)的原因有很多種，治療痛經(jīng)除了可用藥物治療外，還可采取食物療法。因此針對不同的原因痛經(jīng)時應(yīng)該服用不同的食物，患者應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況決定痛經(jīng)該吃什么食物，對癥處理，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。需要特別注意的是，無論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

引起痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，有些女性痛經(jīng)非常嚴(yán)重，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活。痛經(jīng)嚴(yán)重的女性千萬不能一忍了之，很多時候痛經(jīng)跟一些婦科疾病有關(guān)，并不是忍一忍就可以的，不接受正規(guī)的治療只會加重病情。所以，痛經(jīng)女性一定要引起重視，積極到醫(yī)院檢查，查明病因?qū)ΠY就診，那么引起痛經(jīng)的原因有哪些呢？

1、精神緊張：有些女性因缺乏生理知識，一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

2、激素影響：月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。

3、體虛虛弱：有的女性體質(zhì)虛弱，平時又不注意鍛煉，腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。

痛經(jīng)的治療方法

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛甚至痛及腰骶，隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴有惡心嘔吐、手足厥冷、昏厥等癥狀。女人痛經(jīng)是很正常的事情，痛經(jīng)是80%以上的女性都會出現(xiàn)的情況，痛經(jīng)嚴(yán)重影響女人的工作、學(xué)習(xí)和生活，那么痛經(jīng)的治療方法有哪些？

1、注意保暖：中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血排出受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。有痛經(jīng)病史的女性在涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長，吹電風(fēng)扇的時間也不要過久，空調(diào)房里的溫度不要調(diào)得太低，沐浴后最好把身上的水擦干再穿衣服，尤其在來月經(jīng)的時候，盡量避免受寒，注意保暖。

2、禁忌生冷：夏季是冷飲盛行的季節(jié)，而女孩子又特別喜歡吃甜食，可口誘人的冰淇淋、雪糕、甜品就成了女性的最愛。女性在經(jīng)期或經(jīng)期前后，宜多喝溫開水，避免吃生冷的東西。許多女性也發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)期，如果吃了大量冰淇淋就會導(dǎo)致月經(jīng)量減少，周期縮短，下腹疼痛加劇等等，所以在月經(jīng)期最好禁忌生冷的食物。

3、調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)講到，女性月經(jīng)期間，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安，心理也欠穩(wěn)定，容易加重不適感，也可使痛經(jīng)加重。女性在經(jīng)期應(yīng)保持心情的舒暢，聽聽輕音樂，靜靜的休息等，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”，保持一個愉悅的心情。

4、勞逸結(jié)合：女性在月經(jīng)期間要保證充足的睡眠，盡量不要做運(yùn)動，如打球、游泳、跑步等等，女性在經(jīng)期做運(yùn)動容易發(fā)生經(jīng)血過多，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。很多白領(lǐng)麗人在辦公室里坐得時間太長，也會引起痛經(jīng)。

如何快速緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀，總會給女性帶來許多煩惱，痛經(jīng)嚴(yán)重的會直接影響女性的正常工作和生活。未婚前痛經(jīng)，長大后特別是婚后生育過后，痛經(jīng)自然會消失，可不必治療。但是個別情況除外，一般痛經(jīng)的疼痛時間長達(dá)3天以上就應(yīng)該引起高度重視，及時予以治療，那么如何快速緩解痛經(jīng)呢？

1、有一種最自然的方法治療痛經(jīng)，那就是生孩子，當(dāng)然不排除特殊情況。快速解決痛經(jīng)的話，一般是喝紅糖水，配合暖水袋放在小肚子上，不建議吃止痛藥，俗話說是藥三分毒，而且很容易影響受孕跟將來的胎兒發(fā)育狀況。

2、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。女性經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。木耳、玫瑰花(加雞蛋)都可緩解普通月經(jīng)疼痛，菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，也可緩解月經(jīng)疼痛。

3、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

4按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

痛經(jīng)可以吃中藥嗎

女性最常見的痛經(jīng)原因為寒凝氣滯血瘀型痛經(jīng)，調(diào)查數(shù)據(jù)表明，由于心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等也有可能造成痛經(jīng)。在中醫(yī)婦科“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”四大證中屬于月經(jīng)病的范疇，中醫(yī)對此是有專論的，而且治療的方法也很多，可以采用中草藥內(nèi)服、外用，針灸、推拿、理療等很多方法去治療。那么有些人可能會有疑問，痛經(jīng)可以吃中藥嗎？答案是肯定的。

如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，這些方法效果不佳的話，可以用一些有溫宮、補(bǔ)腎功能的中藥來緩解疼痛。制作方法為：以阿膠、龍眼肉、黑棗、烏梅、干姜、茯苓、牡蠣、桑葚八味，牛奶浸泡一晝夜，再以黃酒熏蒸文火熬制三小時，濾去藥渣后，取藥液文火熬至黏稠成膏狀，最后以蜂蜜收膏。制成的成品呈黑褐色，像番茄醬一樣粘稠，口味甜甜的很好吃，比較適合年輕女孩。制成的膏放在冰箱的保鮮層，每天服用兩次，每次10克，一次可以多做一些，幾年都不會壞。雖然是純中藥制成的，但不像中藥那么難吃，并且口味又香又甜，非常的好，既可以根治痛經(jīng)，又可以美容保健，效果真的非常棒。