肺活量標準

肺活量可以反映人體的發(fā)育水平。同時也反應著肺部的一些健康，肺活量與人的生長年齡和性別有著一些關系。因此在測定肺活量時會根據(jù)人的具體情況出現(xiàn)不同的數(shù)量范圍。

1、男性的肺活量會比女性的高，在二十歲前肺活量會隨著年齡的增加而增加，在20歲之后，肺活量的增加就沒有什么變化，成年男子的肺活量是在3500到4000ml。成年女子的肺活量大約是在2500升的3000ml。在這個范圍內(nèi)的肺活量都是正常，如果出現(xiàn)異常情況，就說明肺部出現(xiàn)一些問題。

2、肺活量主要是取決于胸廓壁的擴張以及收縮的寬疏程度，成年后的肺活量會隨著年齡的增長出現(xiàn)下降的情況，大概每十年會下降9%到27%，如果長期的堅持體育鍛煉的話，肺活量是可以保持在正常的范圍內(nèi)。

3、肺活量對人體的肺部也會有很大的幫助。如果肺部經(jīng)常運動的話，就會保證肺部的健康。如果肺部出現(xiàn)一些異常活動，就會導致肺部出現(xiàn)病變反應。所以在有肺活量正常的情況下，肺部一般都是比較正常。當有病變反應時，肺部會出現(xiàn)一些問題，而這些問題就需要我們?nèi)プ⒁猓尾咳绻霈F(xiàn)問題就需要及時的進行治療，不能延誤病情。

肺活量小有什么壞處

如果有的人肺活量沒有在正常范圍內(nèi)，就代表著這個人的肺部可能會有一些問題。也就說名字，他的肺部可能有一些疾病問題，或者是一些先天性的問題。出現(xiàn)這些問題時，我們就要及時的進行治療。

1、肺活量小的人，他的基礎代謝能力就會比較弱，運動能力也會很弱，這對一些疾病的防治和在病后恢復情況都很不利。所以肺活量對于人體的代謝是有很大的影響。

2、肺活量的數(shù)值低，就說明機體耗氧能力以及排出廢物的能力會比較差。也就是說人體內(nèi)部的供氧會不聰與機體工作就會出現(xiàn)不正常。一旦需要和消耗大量氧氣，會出現(xiàn)一些供氧不足的現(xiàn)象，從而就會有一些癥狀表現(xiàn)像頭暈，精神萎靡，頭痛，胸悶，注意力不集中，失眠，記憶力下降等一些不良的反應。這些反應會給工作和學習造成一定影響，同時也會給身體造成很多無法挽回的傷害。

3、所以肺活量小的人會給身體帶來一些傷害。同時肺活量小，也會給肺部帶來一些問題。睡不著，運動量少，排出廢氣的能力減弱的話，就容易導致肺部出現(xiàn)一些疾病，同時身體也會有一些疾病反應，對身體健康都是沒有好處。出現(xiàn)肺活量小時，一定要及時的檢查原因。

肺活量大的好處

肺活量如果超過在正常范圍，就說明肺活量比較大。肺活量大的話就會對身體和肺部有一些好處，而這些好處使得身體各方面都能健康運行，肺活量大都有什么具體的好處呢？

1、肺活量對體質(zhì)有很大幫助，肺活量好的人，他的心穴功能也會比較好說話的聲音很洪亮。肺活量大供養(yǎng)的能力就會很強，所以在各方面的運轉(zhuǎn)都會很好。

2、肺活量大的話，就會導致肺部的容量大。容納氧氣也就會很多可以供機體的生命運轉(zhuǎn)，同時排出二氧化碳的能力也會比較強。對身體的廢物排出也會有很大作用，不會讓廢物堆積在體內(nèi)出現(xiàn)一些不良反應。

3、肺活量大的人睡不著就會比較健康，不容易患上一些疾病，例如肺炎，哮喘，氣管炎都是因為肺部功能退化才會有的一些疾病。肺活量大，就說明肺部的運動機能比較好，所以這些疾病基本上是不會出現(xiàn)。

4、這活量大說明整個人的身體狀況都比較好。而且也不容易患病，各項體能都會比較高，抵御疾病的能力也會比普通人的強。但同時也會吸收很多的有害氣體，因為肺活量較大，所以在吸收一些廢物時也會比較多。所以肺活量大也會有一定的危害，但是它的好處大于壞處，基本上肺活量大的人身體都是很好。

肺活量小的原因

肺活量小，可能會是一些原因所致。有先天性的原因，也有后天性的原因。有些人是缺乏鍛煉導致肺活量小，也有的是因為一些疾病因素導致肺活量小。具體是什么情況，是需要到醫(yī)院進行檢查才能夠了解。

1、如果長時間的不進行體育鍛煉，就會導致肺活量下降，人的肺活量會根據(jù)年齡的增長有下降的趨勢，所以在平時多注意一些鍛煉可以保持肺活量不會出現(xiàn)下降的情況。

2、親我量對人體有很大作用，可以進行人體中氧氣和二氧化碳的交換。所以在平時多注意肺活量的積累，可以幫助二氧化碳和氧氣的交換程度。同時也能夠幫助機體正常運行，讓身體機能正常運轉(zhuǎn)。

3、肺活量不僅對身體有很。大作用，同時也會檢測我們?nèi)梭w的衰老程度。如果人體衰老過快，那么肺活量的下降就會比較快，所以在平時多注意對肺活量的控制，可以減緩我們的衰老程度。

4、肺活量是氧氣和二氧化碳的交匯處，所以在平時對于氧氣過少的吸收的話，就會導致身體各項機能代謝緩慢，也就容易出現(xiàn)衰老情況。如果肺活量增大的話，就會使身體的氧化能力降低，代謝增高導致身體衰老緩慢。

增加肺活量的方法

肺活量如果過小的話，可以通過一些方法來進行增強，肺活量對人體的各方面都有很大的作用，所以在平時肺活量小可以通過一些方法來進行增加。對于具體增加肺活量的一些方法有哪些？一起來了解一下。

1、經(jīng)常做一些擴胸或者振臂的徒手操，可以幫助擴大肺活量，進行一些持久的跑步練習，要經(jīng)常堅持跑步，在跑步時，要和呼吸配合得當，距離也要適當強度不能太大。否則會傷害到肺部，因為肺活量小，就會出現(xiàn)呼吸不通暢的現(xiàn)象，活動能力過大就會導致供氧不足，大腦缺氧就容易發(fā)生休克現(xiàn)象。因此在運動時要量力而為。

2、在水中練習潛水或者游泳可以增加肺活量，用手在水中不斷的劃水，同時還要克服水的阻力。這樣可以保證呼吸與運動同步增大肺活量。

3、除了這些，還可以踢球，折返跑，打籃球這些方法都可以提高肺活量。在選擇這些方法來提高肺活量時，要堅持的運用，不能半途而廢，否則對肺活量的增加沒有好處。這些運動是可以提高肺的彈性。事物西奇的力量增大，同時也可以改善和提高呼吸的效率以及機能，從而達到了提高肺活量的現(xiàn)象。

肺活量大，對人體是有很大的好處，因為肺活量可以給人體提供大量的氧氣，是人體的代謝增強，就會減緩人體的衰老程度，同時也會給各個器官運氧充足，使各個器官能夠正常運行。