基礎(chǔ)體溫怎么測

相對于人體體溫的測量，基礎(chǔ)體溫所受到的條件和要求會更多。在測量基礎(chǔ)體溫前，我們首先要準(zhǔn)備一只專用的基礎(chǔ)體溫計(jì)，因?yàn)闇y量基礎(chǔ)體溫的要求比測量人體體溫要嚴(yán)格的多，任何會使體溫上升的運(yùn)動如甩體溫計(jì)使水銀下降的行為也不可以有，所以要專用的基礎(chǔ)體溫計(jì)或是晚上睡覺前先將體溫計(jì)甩好備用。不過相對于我們平時(shí)所用的溫度計(jì)，基礎(chǔ)體溫計(jì)的刻度更細(xì)密，測量起來較之普通的溫度計(jì)要來得更加精準(zhǔn)一些。一般情況下我們以口腔的溫度為準(zhǔn)，因?yàn)榭谇粶囟缺绕鹨赶聹囟纫鼮榉€(wěn)定，測量起來也更可靠。其次，我們在準(zhǔn)備體溫計(jì)的時(shí)候也要事先備好一張專門用來記錄基礎(chǔ)體溫?cái)?shù)值的紙和筆，最好是曲線圖，這樣能夠直觀地進(jìn)行數(shù)值的比對。將體溫計(jì)放置在枕邊最容易也最快捷能夠拿到的地方，早上起來后不要說話也不要上廁所，先把體溫計(jì)放到舌下，五分鐘后拿出計(jì)數(shù)。需要注意的是如過在測量時(shí)有身體不適，像感冒發(fā)燒等會影響體溫的情況需在記錄的紙上注明，有無同房也要標(biāo)記出來。

基礎(chǔ)體溫原理

基礎(chǔ)體溫是人體處于放松安靜狀態(tài)時(shí)測量出來的溫度，通常測量時(shí)間是早上起床時(shí)。通過對基礎(chǔ)體溫的測量可以推斷女性的排卵期，不過人體基礎(chǔ)體溫的變化甚微，所以要選用專用體溫計(jì)測量。

女性的一個(gè)月通常分為經(jīng)期、排卵期和安全期三部分。正常女性的基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期一樣，會呈現(xiàn)周期性變化，這種體溫變化與女性的排卵也有關(guān)系。女性月經(jīng)周期是月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，一般為28天。不過周期的長短也會因人而異，約為21-35天不等。而排卵期也是。卵泡期的時(shí)間短不一定，而黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，體內(nèi)孕激素和雌激素的大量分泌會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)時(shí)間大概是14天左右。若無懷孕，黃體會萎縮而停止分泌孕激素，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來潮。若是已經(jīng)懷孕，黃體受到胚胎分泌絨毛膜促性腺激素支持，轉(zhuǎn)變?yōu)槿焉稂S體，繼續(xù)分泌孕激素，體溫持續(xù)高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續(xù)低溫。

基礎(chǔ)體溫法推測排卵日

在排卵期的女性會更容易受孕，而且正確的排卵日也是控制生男生女的首要條件。現(xiàn)在測定排卵日的方法有很多種，其中一種就是基礎(chǔ)體溫法。

專用的基礎(chǔ)體溫計(jì)在36℃~37℃之間，每隔0.05度就有一個(gè)刻度，可么測量出極微小的體溫變化。女性在排卵周期的體溫會略隨生理變化而起波動，不過差距甚微，僅有0.55度。這差距是一般家用體溫計(jì)是無法測量出來的，所以要準(zhǔn)確測量就必須選購一只專用的基礎(chǔ)體溫計(jì)才行。一般我們的測量時(shí)間是在早晨初醒時(shí)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候我們的肉體和精神都是處于最安靜放松的狀態(tài)，體溫在這個(gè)時(shí)候也是最穩(wěn)定的。所以初醒時(shí)不要在被子里活動身體，把體溫計(jì)拿出來測量5分鐘，然后再記錄，這時(shí)我們所測得的便是最正確的基礎(chǔ)體溫。不過也不是一定要是早晨起床的時(shí)候記錄才是基礎(chǔ)體溫，如果有人早上5:00上床，11:00點(diǎn)半起床，那么當(dāng)她醒過來時(shí)所測的體溫也是基礎(chǔ)體溫。記錄基礎(chǔ)體溫不像人體體溫，必須要每天都有耐心去做，若是有特殊原因二遺漏一兩天也是無所謂的，但不能沒特殊原因卻疏于測量，斷斷續(xù)續(xù)的測量基礎(chǔ)體溫是沒辦法推測出準(zhǔn)卻的排卵日的。

基礎(chǔ)體溫低的原因

許都女性會通過基礎(chǔ)體溫記錄來監(jiān)測自己的排卵情況，但如果記錄出來的數(shù)據(jù)顯示的一直的基礎(chǔ)體溫低，那是怎么回事呢？

通常情況下，基礎(chǔ)體溫最低的那一天是排卵日。排卵前由于腎上腺分娩少量孕激素，所以基礎(chǔ)體溫會呈低溫狀態(tài)，大概在36.2℃左右。排卵時(shí)由于卵泡發(fā)生破裂，體內(nèi)的雌激素急劇下降，導(dǎo)致體溫降低。而排卵后體內(nèi)的孕激素和雌激素會大量分泌，體溫也會回升。不過也不全是如此，環(huán)境溫度也會對體溫計(jì)的使用造成影響，導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫容易有誤差，而且各人體質(zhì)不一，有些人可能在排卵后48小時(shí)體溫才會升高，這樣一來排卵日就是極低溫的后一天了。

若是基礎(chǔ)體溫一直是持續(xù)低溫，沒有高溫期或沒有形成高低溫雙相變化，那么很可能是沒有排卵的征兆。因?yàn)榛A(chǔ)體溫曲線的形成就是受到排卵后卵巢形成的黃體所分泌的孕酮的影響，排卵前體溫低，排卵后體溫高，如果沒有高低兩相變化，那么只有兩個(gè)原因：要么就是你懷孕了，要么就是沒有排卵。一般來說，如果一直長期處于高溫，很有可能是懷孕了，反之如果一直都是低溫，則可能是沒有排卵。所以如果發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)體溫一直很低，無波動，就需要去醫(yī)院好好檢查了，看看是哪里出了問題，然后對癥下藥。

基礎(chǔ)體溫的作用

基礎(chǔ)體溫，又稱靜息體溫，通常是人體一晝夜中的最低體溫。人們通過測量人體體溫可以知道一個(gè)人的健康狀況，那么測量基礎(chǔ)體溫有什么作用？

女性的基礎(chǔ)體溫會隨著排卵期的來臨而發(fā)生變化，排卵時(shí)基礎(chǔ)體溫會下降，而排卵過后基礎(chǔ)體溫會上升。所以基礎(chǔ)體溫可以判斷女性是否處于排卵期，可以指導(dǎo)避孕。另外，基礎(chǔ)體溫也可以大概判斷所排出的卵子質(zhì)量的優(yōu)劣程度。若是基礎(chǔ)體溫的高溫期較長，可以持續(xù)13到14天的話，那就表示卵子的質(zhì)量好。

基礎(chǔ)體溫可以診斷女性是否早孕，因?yàn)榕栽趹言衅陂g，基礎(chǔ)體溫會持續(xù)較高的溫度，所以在持續(xù)兩周以上的較高基礎(chǔ)體溫就要考慮到醫(yī)院去檢查一下。基礎(chǔ)體溫的升高是因?yàn)辄S體分泌孕酮的原因，若是孕早期BBT曲線漸漸下降，有可能是黃體功能不足或胎盤功能不良，有流產(chǎn)傾向。

黃體功能的不足會導(dǎo)致BBT曲線的下降，女性在排卵后BBT應(yīng)立即上升且保持在11天或11天以上。BBT若是在幾天后才達(dá)到高水平或沒有保持穩(wěn)定持續(xù)11天可診斷為黃體功能不足，所以通過基礎(chǔ)體溫曲線還可以觀察黃體功能。