準備懷孕的夫妻通常會先進行身體檢查。，如果沒有問題，她們就會開始調整身體，調整飲食，補充葉酸等，然后計算女性的排卵期（月經周期不規律，排卵期很難計算，可以用排卵試紙或去醫院監測排卵），安排同房。

之所以選擇在排卵期，是因為這個時期的受孕率較高。 那么如果高齡女性備孕，卵巢功能不如早年，排卵不是很順利怎么辦？ 或者最近的壓力影響了內分泌水平，抑制了排卵，這個時期在飲食上可以改變一下這個排卵期。

豆類：有些女性不能順利排卵，主要是因為雌激素水平低。 多吃含有植物雌激素的食物，如黑豆、黃豆等，可以幫助女性補充雌激素，促進卵泡發育。

谷類：平時可以多喝一點米粥、小米粥、高粱粥等，多吃一些粗糧，補充纖維，可以幫助孕婦促進排卵，有益身心健康。

含VC的食物：維生素C可以幫助卵子發育。 準備懷孕的女性可以多吃當季的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、臍橙等。

牛奶、魚湯：牛奶含有豐富的鈣質、多種維生素、蛋白質、葉酸等，為促排卵奠定良好的營養基礎； 魚湯不僅營養豐富，還具有活血化瘀、通絡通絡的功效，能有效促進排卵。

動物內臟：富含腎上腺皮質激素和性激素，促進排卵。 缺點是膽固醇有點高， 因此，準備懷孕的女性可以吃一點，不要吃太多。

此外，可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、蘿卜、卷心菜、牛肉、豬肉等，不僅男性可以保持精子，女性也可以幫助順利排卵。 盡量少吃生冷食物，平時注意溫宮，喝紅糖姜茶是不錯的選擇。