冬季如何降尿酸？為降低風險應避免的食物

　　冬季尿酸高怎么辦？那么，您可以通過遵循這些專家推薦的提示來降低風險。

　　當我們的身體代謝一種叫做嘌呤的物質時，通常會產生尿酸。嘌呤是我們體內天然存在的物質，但也存在于各種食物中。通常情況下，尿酸會通過尿液排出體外，但當我們的腎臟無法將尿酸排出體外時，就會導致稱為痛風的病癥上升。

　　繼續閱讀以了解如何降低尿酸。首先，讓我們了解一下尿酸是如何導致痛風的。

　　了解尿酸和痛風之間的聯系

　　痛風是高水平尿酸在關節周圍積聚的一種情況。它通常也被稱為一種疼痛的關節炎，因為這些高水平的尿酸通常會形成晶體，導致關節周圍出現大量僵硬和不動。它還可能對心臟和腎臟等其他器官造成危險。

　　大多數尿酸水平高的人會出現疼痛、僵硬等癥狀，尤其是在冬季會加重。雖然它在春季發生得更多，但在某些情況下，它在冬季也會變得更糟。無論季節如何，有些食物會使問題惡化，您需要避開這些食物。通過避免飲食中的某些食物可以幫助緩解這些癥狀，并在此期間提供一些緩解。

　　冬季忌食降尿酸的食物

　　以下是您在此期間必須限制或少量食用的食物清單。

　　加糖飲料

　　通過含糖飲料過量攝入果糖，尤其是含有高果糖玉米糖漿的飲料，已被研究為痛風的危險因素。因此，遠離所有含糖飲料。大多數水果也含有大量的果糖，但是適量食用可以確保您從水果中獲得微量營養素的好處，同時限制果糖的總攝入量。

　　酒精

　　酒精是嘌呤的典型來源，如果你經常飲酒，尿酸肯定會增加，伴隨的癥狀也會增加。因此，盡量限制飲酒。

　　某些類型的肉類和海鮮

　　大多數紅肉、內臟肉、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚等海鮮都富含嘌呤，因此最好將它們限制在每周一次。

　　蘆筍、菠菜、花椰菜、蘑菇、青豆等蔬菜：雖然這些蔬菜的嘌呤含量不如肉類高，但其嘌呤含量足以引發痛風痛。

　　無法控制自己時要記住的事情

　　在某些情況下，避免這些食物將變得不可能，那就是確保您有充足的水分，可能比平時攝入量多 50% 的液體可能有助于控制癥狀，尤其是在冬天，那時我們幾乎都感覺不到口渴，但最常見的是脫水而不自知！