這些必需的維生素自然潤滑陰道，知道飲食和陰道之間的聯系

　　在您的飲食中加入維生素 A、維生素 D 和維生素 E，以保護您的陰道免受各種感染和問題。

　　只有當你身體的每個部分都健康時，你才會被稱為健康。很多時候，我們因為過于忙碌的生活或粗心大意而無法關注陰道健康。當陰道健康時，我們的心情也會愉快。意味著我們的心理健康與陰道健康有關。陰道是一個敏感而脆弱的器官。這就是為什么我們應該保持它的清潔并特別照顧它。陰道區域可能會出現許多問題，例如感染、干燥和刺激。這些會導致疼痛甚至嚴重的健康風險。研究表明，維生素 A、維生素 D 和維生素 E（如何產生自然潤滑）對于女性衛生至關重要。

　　維生素缺乏對陰道健康的影響

　　維生素缺乏首先影響免疫系統。這會使陰道更容易受到疾病和感染。維生素 A、D 和 E 對保持陰道健康和免受感染至關重要。

　　用于陰道和粘膜的維生素 A 可保持包括陰道在內的粘膜健康。

　　根據牛津學院當前的發育營養學雜志，維生素 A 對女性維持包括陰道在內的粘膜健康至關重要。具有抗菌和抗病毒特性的維生素 A 有助于防止感染。在您的飲食中加入綠葉蔬菜、干果和沙拉以獲取維生素 A。維生素 C 對增強免疫系統和幫助身體抵抗感染也是必不可少的。

　　陰道干澀維生素E可預防陰道干澀

　　根據 Mohammad Abid Keen 在印度皮膚病學在線雜志上發表的一篇研究文章，維生素 E 是一種強大的抗氧化劑，可以幫助保護陰道區域免受損傷。它還可以幫助保持陰道區域潤滑，從而防止干燥和刺激。它還可以改善血液流動。維生素 E 的天然來源包括橄欖油、堅果、種子和鱷梨。它對于維持皮膚和粘膜的健康也是必不可少的。維生素 E 存在于植物油、堅果、種子和綠葉蔬菜中。

　　維生素D可預防細菌性陰道病

　　2018 年，Aparajita Dasgupta 和她的團隊在家庭醫學和初級保健雜志上發表了關于維生素 D 缺乏對陰道健康影響的研究文章。據此，維生素 D 缺乏與細菌性陰道病的風險增加有關。維生素 D 有助于維持細胞的正常功能，并可能有助于預防陰道感染。

　　除此之外，魚油和益生菌還可以通過遠離感染來保持陰道健康。

　　魚油（陰道用魚油歐米茄3脂肪酸）

　　魚油是 omega-3 脂肪酸的豐富來源。它不能在我們的身體中產生。它可以幫助減少性交時的陰道干燥和不適。Omega-3 脂肪酸也可能有助于降低感染風險。

　　陰道益生菌

　　益生菌是在酸奶和其他發酵食品中發現的活細菌。益生菌有助于維持陰道內有益菌和有害菌的平衡。它可以幫助預防和治療酵母菌感染、細菌性陰道病和其他問題。

　　益生菌還可能有助于降低尿路感染 (UTI) 的風險。