這5種東西越吃產生的精子量就越多，簡直是弱少精患者的福音

高質量的精子和卵子才可以形成健康的受精卵，從而可以孕育出健康的小寶寶，但是現目前由于各種壓力的增加，很多的男性都存在很多不良習慣，比如說抽煙喝酒等，而這些都是會降低精子質量的，從而出現不孕不育的情況。所以說男性及時提高自身精子質量是很有必要，具體的可以通過飲食調理，尤其是今天要給大家介紹的這5種食物，男性吃了可以增加精子的數量，從而提升生育的幾率。

吃了可以增加精子數量的食物

現目前少精、弱精的男性患者是比較多的，對于這類人群最好的就是提高精子的數量和質量，下面要提到的這幾種食物就有這樣的作用，廣大的男性同胞可以多吃一些。

1、韭菜

韭菜具有溫腎助陽、行氣活血、生精的作用，可以明顯的促進男性的生殖器官發育，以及維持其精子的活性，改善男性性功能，特別是對某些陽痿的患者，效果更是不錯。

2、鱔魚

在鱔魚中是含有一種賴氨酸元素的，這是一種精子形成的必要成分，所以多吃可以促進精子的生長發育，也可以保證健康精子的數量。

3、堅果

現目前有很多的堅果營養成分都是很高的，最主要的就是蛋白質和微量元素，這些都是精子形成的主要物質，多吃還可以提高精子的質量，多以說在平時生活中可以多只堅果。

4、番茄

其實在番茄中是含有一種番茄紅因素的，這是對精子非常有好處的一種食物，每天保持吃兩個至四個番茄，這樣會令精子更健康，因為番茄中含有一種叫番茄紅素的物質，會給精子帶來活力，提高精液的濃度，提高精子的活動力，更容易使女方懷孕。

5、蛋類

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所以說可以多吃一些蛋類，最好是雞蛋。

當然出來這些以外，還有的男性需要戒煙戒酒，改掉哪些不良的生活習慣，這樣才可以確保自身的生育功能，避免出現那些不育癥。平時平時積極鍛煉身體，尤其是有氧運動，能夠保持精力旺盛，有利于精子質量更佳。

過來人經驗分享

很多人知道，男人的最佳生育年齡是25到34歲，因為這個時候男人身體的精子質量和活力俱佳。但是有的男性還是會出現精子異常的情況，但是有的人卻能改善，有的人卻一再嚴重，主要還是掌握了提升精子質量的方法。

不管是男性還是女性都需要注意自身的身體健康，尤其是哪些備孕期的夫妻，更加需要注意，注意飲食、合理鍛煉、養成良好的習慣是尤為重要的，如果不戒掉哪些不良習慣，對自己對以后的小孩都是沒有好處的。