備孕男性僅需5招可快速增加精子活力，幫你早日成就“爸業”！

想要成功的孕育一個小寶寶，單純只靠女性是不可能的，還需要男性，因為精子的作用也卵子的作用是一樣重要的。但是現目前很多男性平時生活習慣不好，精子質量之間下降，導致精子質量不合格，這樣是很難孕育出健康的寶寶的。這些時候就需要想盡辦法提升精子的活力和質量，這樣才能確保自身的生育能力，如果說你自身精子活力比較低的話，下面這些方法你可以嘗試。

提高精子活力的方法

精子活力低也可以叫做弱精癥，是比較常見的導致男性不育的原因。專家表示，正常情況下，精子中精子活力正常的應該在百分之七十以上，低于就是弱精了。不過想要提高精子的活力，可以從飲食、運動、生活習慣上面入手，這樣可以很好的提高精子的活力，對生育是很有好處的，尤其是處于備孕期的男性，更是需要多加注意。

1、營養均衡

健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是那些蛋白質、維生素、微量元素豐富的食物，增強精子活力是最好的，具體的牛肉、雞蛋、堅果、生蠔、韭菜、動物內臟等都是可以多加食用的。

2、合理運動

適度的運動能改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

3、養成良好生活習慣

首要就是要戒煙酒，煙酒有害精子。然后避免長期的壓力、焦慮、熬夜等，這些都是會影響到精子的活力，平時應該養成良好的心態、早起早睡，有規律的生活習慣，這樣對精子才是有好處的。

4、褲子要寬松透氣

不管是外褲還是內褲，應以寬松透氣、材料合適為主。過于緊身的褲子會導致局部溫度升高、不利于散熱，進而會影響男性的生殖能力。其次，如果長期穿著緊身不透氣的褲子還可能引發一素列男性疾病，比如陰莖炎。

5、減少桑拿或者高溫坐浴

睪丸的最佳適宜溫度是36℃，超過這個溫度就會導致精子活力變差。而桑拿房、蒸氣室、熱水坐浴等都會讓睪丸處于高溫狀態，久而久之就影響精子活力。

當然，因為每個人的實際情況是不一樣的，這些辦法不是唯一的解決辦法，有些嚴重的患者可能需要進行藥物的治療，比如說服用左卡尼汀、怡開腸溶片、維生素E、麒麟丸、生精膠囊等，但是治療期間也可以結合上面這些方法綜合性的調理，這樣效果才好。