餐后2小時(shí)血糖正常值新標(biāo)準(zhǔn)，正常人和孕婦千萬(wàn)別混淆
身體的血糖需要維持在正常范圍內(nèi)才能夠讓身體內(nèi)各個(gè)環(huán)境處于平穩(wěn)的狀態(tài)，當(dāng)血糖過(guò)高的時(shí)候就會(huì)讓身體各個(gè)細(xì)胞以及肌肉處于高糖的狀態(tài)，也就是我們常說(shuō)高血糖。長(zhǎng)期的讓身器官處于高血壓糖的狀態(tài)，很容易使器官以及血管神經(jīng)受到損傷，因此不管是老年人、孕婦還是糖尿病患者保持正常穩(wěn)定的血糖值是非常重要的。不過(guò)有很多的人有不少人可能不太清楚血糖正常值是多少，一般來(lái)說(shuō)，血糖的正常值是根據(jù)不同的時(shí)間段來(lái)判斷的。
血糖正常值新標(biāo)準(zhǔn)
血糖的高低是判斷人體是否健康的重要指標(biāo)之一，所以在平時(shí)生活中我們需要注重自己的血糖。但是血糖的評(píng)斷也是要分情況的，餐前餐后的數(shù)值都是不一樣的。
1、餐前
一個(gè)正常人在空腹的時(shí)候，血糖的參考范圍一般在3.9--6.1mmol/L，當(dāng)餐前空腹時(shí)血糖大于或等于6.7mmol/L，再通過(guò)兩次重復(fù)測(cè)定的情況下還是這個(gè)數(shù)值就說(shuō)明血糖偏高。
2、餐后2小時(shí)
正常人餐后兩小時(shí)血糖的正常范圍低于7.8mmol/L，如果血糖在7.8到11.1mmol/L，這就屬于糖尿病的前期血糖異常了，再或者血糖大于11.1mmol/L，大概率就說(shuō)明是糖尿病了。
3、孕婦
一般孕婦在空腹的時(shí)候血糖值不超過(guò)5.1mmol/L；飯后一小時(shí)血糖不能超過(guò)10mmol/L；餐后兩個(gè)小時(shí)血糖值要小于8.5mmol/L才算屬于正常值。
正常人這個(gè)差值不超過(guò)2.0mmol/L，有糖尿病的人差值可能會(huì)增大，但最多不應(yīng)超過(guò)4.6mmol/L，否則表明血糖波動(dòng)幅度過(guò)大，是血糖控制不佳的表現(xiàn)，這種情況長(zhǎng)期存在甚至比單純的高血糖危害還要大，就需要及時(shí)查找原因采取相應(yīng)的措施了。而孕婦一般都不建議超過(guò)正常數(shù)值的，超過(guò)了是不利于母嬰健康的。
現(xiàn)目前高血糖現(xiàn)象在生活中是比較常見的，不管是健康人群也好，還是有血糖問(wèn)題的人群也好，在正常餐后，血糖都會(huì)有一定程度上的上升，這屬于正常現(xiàn)象。但是在飯后如果有一些錯(cuò)誤的行為習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。比如說(shuō)：
- 吃甜食：經(jīng)常會(huì)有飯后甜點(diǎn)這一說(shuō)法，但是餐后進(jìn)食甜點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。這個(gè)是不利于血糖問(wèn)題患者，或者是孕婦記錄的；
- 飯后久坐不動(dòng)：吃完飯后很多人都不愿意動(dòng)一動(dòng)，就喜歡坐著或者是躺著，這樣的行為也容易導(dǎo)致血糖的升高；
- 藥物性因素：有的人在飯后會(huì)馬上服用口服糖皮質(zhì)激素，這樣也是會(huì)導(dǎo)致血糖升高的。
這些不良行為對(duì)于孕婦和糖尿病患者等容易血糖升高的群體都是不利的，他們需要及時(shí)的記錄自己的血糖情況。因?yàn)楸娝苤L(zhǎng)期高血糖可導(dǎo)致各種嚴(yán)重慢性并發(fā)癥。臨床實(shí)踐和研究均認(rèn)為，嚴(yán)格控制血糖可以顯著減少一些不良風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。
我們了解了這些數(shù)值范圍，也就能讓自己更好的了解自身的血糖情況，以便自己在出現(xiàn)血糖過(guò)高或者過(guò)低的情況時(shí)能做號(hào)應(yīng)對(duì)措施，畢竟無(wú)論是血糖過(guò)高還是過(guò)低，對(duì)身體都是很不利的。血糖過(guò)低會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些低血糖癥狀，如出現(xiàn)頭暈、昏迷等，也導(dǎo)致糖尿病人出現(xiàn)急性并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。而過(guò)高就容易讓身體的器官在高血糖的長(zhǎng)期浸潤(rùn)下而發(fā)生病變，例如導(dǎo)致血管發(fā)生病變而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)糖尿病足，糖尿病腎病等。
如何控制血糖
不管是孕婦開始糖尿病患者，在平時(shí)控制血糖是很有必要的，當(dāng)然想要控制血糖，平時(shí)的飲食就尤為關(guān)鍵了。在平時(shí)不能吃糖分過(guò)高的食物，最是監(jiān)測(cè)自己的體重。
- 1. 飲食：在確保每天攝入總熱量平衡的前提下，建議盡量采取少量多餐的飲食習(xí)慣，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。每日每人食物纖維的攝入量不低于35克；
- 2. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能夠減輕體重，從而就可以增加胰島素的敏感性，就可以有效地控制血糖；
- 3. 血糖監(jiān)測(cè)：良好的自我血糖監(jiān)測(cè)能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常，包括及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常的高血糖以及無(wú)癥狀的低血糖，血糖監(jiān)測(cè)對(duì)血糖的控制非常有意義。因此，糖尿病患者應(yīng)配備血糖儀，進(jìn)行定期的血糖監(jiān)測(cè)；
- 4. 睡眠：正常的睡眠習(xí)慣，對(duì)控制血糖也是很有必要的。所以每天晚上七八個(gè)小時(shí)的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停，積極的治療可以改善睡眠，降低你的血糖水平；
- 5. 壓力管理：糖尿病患者一定要學(xué)會(huì)管理自己的壓力，壓力會(huì)導(dǎo)致血糖水平上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習(xí)，瑜伽和冥想，這對(duì)于2型糖尿病是非常有效的。
