戰勝多囊的三大法寶，迎接好孕

　在我們鄭州試管嬰兒的日常咨詢中經常有患有多囊卵巢綜合征(PCOS)的患者，對此我們想向各位患者分享一下患有多囊卵巢綜合征(PCOS)該怎么辦

　“多囊”全名是：多囊卵巢綜合征(PCOS)，是育齡婦女最常見的生殖內分泌疾病，它不僅影響女性的月經周期、生育、內分泌等，同樣也影響著她們的身體健康，增加糖尿病和心臟病的風險。下面我給大家介紹如何戰勝“多囊”的法寶。

　多囊該怎么辦?

　對于肥胖型“多囊”，調整生活方式、飲食和運動相結合是對抗多囊的首要方法。研究表明通過低熱量飲食和耗能鍛煉從而減輕5%～10%的體重，可以大幅度的降低因多囊導致的代謝及生殖內分泌紊亂、改變或減輕月經紊亂、多毛、痤瘡等癥狀，且有利于不孕的治療。對于瘦型“多囊”，我們就不要控制體重了，但需降低胰島素。

　戰勝多囊的三大法寶，迎接好孕

　法寶一：飲食方面

　日常飲食選擇低脂和適中的碳水化合物食物，忌食甜膩、油炸、含高脂肪高熱量的食物。減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，降低血脂。多吃雜糧、蔬菜及糖分低的水果。多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式烹調。多吃白肉，如雞肉和魚肉;少吃或不吃紅肉，如牛肉和豬肉。細嚼慢咽，延長進食時間。不要吃過咸過辣，以免刺激食欲。

　法寶二：運動方面

　如長時間走路、慢跑、游泳、跳繩、爬山、騎自行車等可活動全身肌肉的有氧運動。每周運動頻率4-5次左右，每次運動時間2小時以上。運動項目宜多樣化，并適時休息及時補充水分。

　總的原則就是：少吃多動，管住嘴邁開腿，科學減肥，并持之以恒。

　生活習慣

　養成良好的生活習慣：戒煙、酒、檳榔等，不要長時間看電視、打牌、打麻將，保證良好的作息時間。

　以上就是戰勝多囊卵巢綜合癥的生活法寶，讓我們一起帶著三大法寶去戰勝多囊，成功好孕，一起出發，一起加油!