黑芝麻怎么吃最好 孕婦吃黑芝麻好嗎
最近到醫(yī)院去體檢，醫(yī)生說(shuō)有點(diǎn)缺鈣，需要鈣的補(bǔ)充，醫(yī)生說(shuō)出幾種含鈣多的食物，其中提到了黑芝麻，所以本人就查閱了關(guān)于黑芝麻的吃法，下面給大家介紹幾種常食用黑芝麻的好方法。
將黑芝麻用鐵鍋炒熟，炒熟后的黑芝麻很香，可以做很多種食品香料，比如，做油餅時(shí)添加在里面，做面包時(shí)添加在里面、做油絲卷時(shí)添加在里面等等。
黑芝麻怎么吃最好
將黑芝麻用鐵鍋炒熟后，糯米炒熟，一起放在粉碎機(jī)中打成粉狀，用瓶子裝起來(lái)，早餐和晚餐時(shí)，可以做成黑芝麻糊食用，其方法很簡(jiǎn)單，用小碗盛入黑芝麻糯米粉，用開(kāi)水直接倒入碗中（邊倒邊攪拌）攪拌均勻即可食用。
將黑芝麻炒熟后，制做成糖塊也是食用的好方法。將白糖用少量的水和油放在鍋中炒成粘稠狀后。將炒好的黑芝麻放在鍋中攪拌均勻后，倒入一盤(pán)中，晾涼后切成塊，即可當(dāng)甜點(diǎn)食用。
將黑芝麻炒熟后，用瓶子裝起來(lái)，每次食用時(shí)，可以倒在盤(pán)中加上少量的鹽，將其搗碎，放在碟中當(dāng)調(diào)料食用。也可以放糖一起搗碎，做稀飯的調(diào)味品。
將黑芝麻制做成湯圓餡，用糯米包起來(lái)，制成湯圓食用。制做湯圓餡的方法，也要將黑芝麻炒熟，用糖、豬油、花生碎或核桃仁慘少量米粉攪拌均勻，制做成軟塊狀成湯圓餡。
將黑芝麻炒熟后，用石磨磨成黑芝麻醬，家中沒(méi)有石磨，可以到市場(chǎng)或超市直接買(mǎi)磨好的芝麻醬，吃撈面、涼皮、米皮及其它涼拌菜時(shí)，放上1~2勺。不僅味道好，還營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鈣。
黑芝麻做成甜點(diǎn)時(shí)，食用要因人而異，不能食用糖的朋友要少吃，或選擇其它搭配方法食用。
炒黑芝麻時(shí)，一定要注意掌握火候，芝麻小很容易炒糊，注意翻炒要迅速。
孕婦吃黑芝麻好嗎
相信大家一聽(tīng)到黑芝麻這種食物可能就會(huì)兩眼放光，因?yàn)樾睦锟偸前押谥ヂ楹拓S厚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值聯(lián)系在一起。其實(shí)的確是這樣的，不過(guò)由于孕婦到了孕期，身體激素會(huì)有一些變化，所以在飲食方面跟正常人可能就不太一樣。那么說(shuō)到底，孕婦吃黑芝麻好嗎？
孕婦吃黑芝麻好嗎
黑芝麻除了含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維外，每100克芝麻中還含有鈣780毫克、鐵22.7毫克，而且維生素E、葉酸和卵磷脂等含量也較高。所以，在孕前3個(gè)月及整個(gè)孕期食用黑芝麻等富含葉酸的食物，有利于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)還是很有好處的。
孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣
一、乳制品
推薦：牛奶，酸奶等
乳制品中含有豐富的鈣，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是非常好的高鈣食物，就用牛奶來(lái)說(shuō)，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收，并且還有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以滿(mǎn)足孕期鈣的部分需求，還能助孕期有良好的睡眠質(zhì)量。
二、豆制品
推薦：豆?jié){，豆腐，腐竹等
豆類(lèi)加工成豆腐，豆?jié){，腐竹等食品后，不僅植物蛋白質(zhì)的含量不減，而且還更有利于消化吸收，并且豆制品中還含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，維生素Bl、B2和纖維素等，也是一種非常營(yíng)養(yǎng)的食物。
三、海產(chǎn)品
推薦：海帶、蝦皮等
幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣，一般孕媽媽想安全的補(bǔ)鈣，海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物，尤其是蝦皮，海帶建議與排骨等肉類(lèi)一起做湯吃，而蝦皮可以做湯或做餡吃，都是非常好的補(bǔ)鈣菜。
閱讀了以上的文章，相信各位孕婦朋友已經(jīng)了解到了，黑芝麻對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)是很好的食物，對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)也不例外。孕婦朋友是可以在孕期經(jīng)常吃黑芝麻的，但是需要注意的就是量的問(wèn)題，吃太多了也不好，不容易消化還有可能導(dǎo)致孕婦脹氣、便秘等，所以要適量地吃。
