備孕是為懷孕做準(zhǔn)備，也就是說，你應(yīng)該在懷孕前做好準(zhǔn)備，比如懷孕檢查，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　備孕是夫妻雙方在懷孕前所做的準(zhǔn)備，包括生理和心理上的調(diào)整。身體上，婦女應(yīng)氣血充盈，健康無病，孕前補(bǔ)充葉酸;男子應(yīng)補(bǔ)充含鋅食品，戒煙戒酒。從心理上講，我們應(yīng)該保持冷靜，協(xié)調(diào)內(nèi)臟，平衡陰陽。

　　如何準(zhǔn)備懷孕?

　　1.調(diào)整飲食：多吃營養(yǎng)豐富的食物，基本上不吃油炸食品和冷食，如白蘿卜。同樣，水果基本上不吃冷水果，如西瓜、哈密瓜。

　　2.充足的睡眠：睡眠很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中在22:00-02:00。我們必須確保在這段時間內(nèi)入睡，最好達(dá)到良好的睡眠狀態(tài)。

3.適度鍛煉：你選擇什么樣的鍛煉并不重要，但重要的是要適合自己。建議嘗試選擇一種放松和放松的鍛煉方式。你可以散散步，練習(xí)瑜伽，而不是劇烈的運(yùn)動，比如打羽毛球和游泳。

　　4.測量基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫曲線有助于預(yù)測排卵。通常在早上起床前測量。排卵當(dāng)天基礎(chǔ)體溫最低，排卵后基礎(chǔ)體溫升高0.3～0.6℃。

　　5.放松：心情很重要。你越焦慮，你越想它，你越不可能成功。別當(dāng)真。這只是一條自然法則。有多少人來了。

　　6.遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射：筆記本電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品產(chǎn)生的電磁場可能會降低雞蛋或精子的質(zhì)量，從而導(dǎo)致不孕。