卵泡不發(fā)育嗎?你錯(cuò)了,養(yǎng)卵小妙招用起來(lái),分分秒秒助懷
多囊對(duì)于想要寶寶的女性來(lái)說(shuō),無(wú)疑是一大災(zāi)難,由于內(nèi)分泌功能受到影響,導(dǎo)致卵泡發(fā)育不良而無(wú)法正常排卵,巧婦難為無(wú)米之炊,不排卵懷孕也是空談,難道得了多囊就懷不上了嗎?
你錯(cuò)了,養(yǎng)卵小妙招用起來(lái),懷孕并不是難事,為此,小編進(jìn)一步和姐妹們分享一下有哪些養(yǎng)卵小妙招,請(qǐng)和我一起來(lái)。

一:調(diào)整飲食,改善排卵能力
多囊有分為胖多囊和瘦多囊,肥胖、胰島素抵抗與繼發(fā)的高胰島素血癥相互關(guān)聯(lián)的,高水平的胰島素可刺激垂體,釋放高水平的黃體生成素,并作用于卵泡膜細(xì)胞,使雄激素分泌增多;與此同時(shí),高胰島素血癥會(huì)使肝臟減少合成性激素結(jié)合球蛋白,游離雄激素含量被進(jìn)一步提高。這正是導(dǎo)致卵泡閉鎖,抑制排卵的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
所以減重是胖多囊的第一要素,但是多囊和普通肥胖并不一樣,該怎么減重呢?
多囊減重需要控制熱量、改變膳食結(jié)構(gòu),這才是最佳的飲食模式。
需要保持餐后血糖水平的平穩(wěn),選擇低GI主食(谷物、粗糧)避免所有添加糖,限制水果攝入量,多吃蔬菜配合優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜,細(xì)嚼慢咽,均可增加飽腹感,減少攝入量,可以適當(dāng)吃些低熱量水果,空腹一杯白開水,按時(shí)吃早餐,避免高糖、油炸食物,7點(diǎn)以后避免進(jìn)食,避免熬夜,10點(diǎn)半前睡覺,保持良好的心情。
二:適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
多囊運(yùn)動(dòng)療法也是被國(guó)內(nèi)外認(rèn)可的,運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪,降血脂,降低有生育需求患者代謝綜合征的發(fā)病率,此外,運(yùn)動(dòng)療法還能夠改善排卵功能及胰島素抵抗,保證卵子質(zhì)量并提高身體素質(zhì)。
所以多囊需要每周進(jìn)行90分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),做到有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
有氧運(yùn)動(dòng):步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運(yùn)動(dòng)等,
無(wú)氧運(yùn)動(dòng):短跑、器械、俯臥撐、跳高、跳遠(yuǎn)、平板支撐等。
三:補(bǔ)充益生元,養(yǎng)卵新希望
腸道菌群和多囊之間存在著一些聯(lián)系,益生元是一種膳食成分,補(bǔ)充益生元,即可刺激腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)、增加腸道有益細(xì)菌的數(shù)量,促進(jìn)高效代謝。
此外,益生元還有降低食欲、改善胰島素抵抗、降低體重和睪酮水平、改善卵巢多囊化狀態(tài)等作用。所以,在平時(shí)飲食中,添加一些益生元會(huì)起到養(yǎng)卵的作用。
四:調(diào)整月經(jīng)周期,為排卵打基礎(chǔ)
出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào),月經(jīng)稀發(fā)是多囊的主要癥狀,月經(jīng)不規(guī)律,排卵期也不準(zhǔn)確,排卵的概率又小,所以需要進(jìn)行調(diào)節(jié),這樣才好為排卵打下基礎(chǔ)。這個(gè)需要醫(yī)生根據(jù)你月經(jīng)的情況進(jìn)行調(diào)節(jié),所以發(fā)現(xiàn)自己有月經(jīng)不調(diào)的情況需要及時(shí)咨詢醫(yī)生。
五:避免經(jīng)期性生活,增加卵子活力
處于經(jīng)期的女性,缺乏孕激素等內(nèi)分泌因素的支持,子宮內(nèi)膜出現(xiàn)大面積蛻變、脫落,而處于裸露菲薄狀態(tài)。
與此同時(shí),經(jīng)期子宮內(nèi)許多小血管破裂,毛細(xì)血管的滲透性顯著增加,為各種病原菌的侵入提供條件,大大增加了多囊發(fā)生生殖器官感染和炎癥的機(jī)會(huì)。
此外,經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體,誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等病癥,降低卵子活力,體內(nèi)過(guò)多的精子抗體,會(huì)阻礙精子與卵子的相遇與結(jié)合。





