卵泡不發(fā)育嗎？你錯(cuò)了，養(yǎng)卵小妙招用起來(lái)，分分秒秒助懷

多囊對(duì)于想要寶寶的女性來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一大災(zāi)難，由于內(nèi)分泌功能受到影響，導(dǎo)致卵泡發(fā)育不良而無(wú)法正常排卵，巧婦難為無(wú)米之炊，不排卵懷孕也是空談，難道得了多囊就懷不上了嗎？

你錯(cuò)了，養(yǎng)卵小妙招用起來(lái)，懷孕并不是難事，為此，小編進(jìn)一步和姐妹們分享一下有哪些養(yǎng)卵小妙招，請(qǐng)和我一起來(lái)。

一：調(diào)整飲食，改善排卵能力

多囊有分為胖多囊和瘦多囊，肥胖、胰島素抵抗與繼發(fā)的高胰島素血癥相互關(guān)聯(lián)的，高水平的胰島素可刺激垂體，釋放高水平的黃體生成素，并作用于卵泡膜細(xì)胞，使雄激素分泌增多；與此同時(shí)，高胰島素血癥會(huì)使肝臟減少合成性激素結(jié)合球蛋白，游離雄激素含量被進(jìn)一步提高。這正是導(dǎo)致卵泡閉鎖，抑制排卵的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

所以減重是胖多囊的第一要素，但是多囊和普通肥胖并不一樣，該怎么減重呢？

多囊減重需要控制熱量、改變膳食結(jié)構(gòu)，這才是最佳的飲食模式。

需要保持餐后血糖水平的平穩(wěn)，選擇低GI主食（谷物、粗糧）避免所有添加糖，限制水果攝入量，多吃蔬菜配合優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。

進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜，細(xì)嚼慢咽，均可增加飽腹感，減少攝入量，可以適當(dāng)吃些低熱量水果，空腹一杯白開水，按時(shí)吃早餐，避免高糖、油炸食物，7點(diǎn)以后避免進(jìn)食，避免熬夜，10點(diǎn)半前睡覺，保持良好的心情。

二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

多囊運(yùn)動(dòng)療法也是被國(guó)內(nèi)外認(rèn)可的，運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代謝綜合征的發(fā)病率，此外，運(yùn)動(dòng)療法還能夠改善排卵功能及胰島素抵抗，保證卵子質(zhì)量并提高身體素質(zhì)。

所以多囊需要每周進(jìn)行90分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，做到有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

有氧運(yùn)動(dòng)：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運(yùn)動(dòng)等，

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、器械、俯臥撐、跳高、跳遠(yuǎn)、平板支撐等。

三：補(bǔ)充益生元，養(yǎng)卵新希望

腸道菌群和多囊之間存在著一些聯(lián)系，益生元是一種膳食成分，補(bǔ)充益生元，即可刺激腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)、增加腸道有益細(xì)菌的數(shù)量，促進(jìn)高效代謝。

此外，益生元還有降低食欲、改善胰島素抵抗、降低體重和睪酮水平、改善卵巢多囊化狀態(tài)等作用。所以，在平時(shí)飲食中，添加一些益生元會(huì)起到養(yǎng)卵的作用。

四：調(diào)整月經(jīng)周期，為排卵打基礎(chǔ)

出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)稀發(fā)是多囊的主要癥狀，月經(jīng)不規(guī)律，排卵期也不準(zhǔn)確，排卵的概率又小，所以需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才好為排卵打下基礎(chǔ)。這個(gè)需要醫(yī)生根據(jù)你月經(jīng)的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以發(fā)現(xiàn)自己有月經(jīng)不調(diào)的情況需要及時(shí)咨詢醫(yī)生。

五：避免經(jīng)期性生活，增加卵子活力

處于經(jīng)期的女性，缺乏孕激素等內(nèi)分泌因素的支持，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)大面積蛻變、脫落，而處于裸露菲薄狀態(tài)。

與此同時(shí)，經(jīng)期子宮內(nèi)許多小血管破裂，毛細(xì)血管的滲透性顯著增加，為各種病原菌的侵入提供條件，大大增加了多囊發(fā)生生殖器官感染和炎癥的機(jī)會(huì)。

此外，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等病癥，降低卵子活力，體內(nèi)過(guò)多的精子抗體，會(huì)阻礙精子與卵子的相遇與結(jié)合。