很多女性在坐小月子時(shí)，發(fā)現(xiàn)身體長(zhǎng)胖，從原來(lái)的100斤漲到現(xiàn)在的130斤，不僅不美觀，還對(duì)以后懷孕有影響，但為了身體盡快康復(fù)又不得不吃一些補(bǔ)品，這樣的惡行循環(huán)是非常不好的，所以相因網(wǎng)總結(jié)了3點(diǎn)最佳減肥法，絕對(duì)真實(shí)有效。

小月子期飲食結(jié)構(gòu)不合理是長(zhǎng)胖的根本原因

回答：女性坐小月子的確容易發(fā)胖，主要是因?yàn)槠滹嬍辰Y(jié)構(gòu)攝入了大量的高熱、高蛋白食物。

一般來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致女性在小月子期發(fā)胖的主要原因是飲食搭配上缺乏其他營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期處于這個(gè)狀態(tài)再加上沒有運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常躺在床上休息，在兩者的相互作用下，使得身體明顯發(fā)福。但要注意的是女性千萬(wàn)不要過于注重身材美觀而節(jié)食，這樣反而不利于身體的恢復(fù)。

攝入和吸收不成(VX:haoivf88)正比導(dǎo)致脂肪堆積

日常合理的飲食結(jié)構(gòu)可以有效防止發(fā)胖，在日常生活中可以在網(wǎng)上多參考一些小月子食譜，均衡的搭配不僅能讓身體健康，還有利于女性吸收，不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，此外在飲食調(diào)節(jié)過程中，不可攝入大量的高脂肪食物。

女性月子期不應(yīng)過久，一般坐小月子的時(shí)間最好在一到兩周即可，如果胚胎比較大的可以適當(dāng)延長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間坐月子容易使女性產(chǎn)生懈怠心理，反而容易長(zhǎng)胖，總之科學(xué)規(guī)范的調(diào)養(yǎng)才是重中之重。

一般來(lái)說(shuō)，坐小月子和大月子的區(qū)別不大，日常除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)來(lái)幫助身體盡快恢復(fù)，這也就導(dǎo)致女性長(zhǎng)胖，通常醫(yī)生建議女性坐小月子最好不要減肥，可以等到身體好轉(zhuǎn)再來(lái)減肥，但凡是都沒有絕對(duì)，月子期不是不能減肥，方法一定要正確。

1、先改變飲食習(xí)慣，通常以少食多餐為主，細(xì)嚼慢咽是一種良好的飲食習(xí)慣，可以有效減弱覓食反應(yīng)，還能控制熱量的攝入，從而減輕體重；

2、雜糧替代大米，坐小月子時(shí)，可以將晚餐的白米換成雜(VX:haoivf88)糧，一般推薦小米、燕麥、紅豆、黑米等食材，這些雜糧熱量低，還有飽腹感，富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；

3、少喝奶白色的濃湯，湯的奶白色來(lái)自于乳化成微滴的脂肪，喝的越多就越容易長(zhǎng)膘，建議女性喝湯的時(shí)候不妨只喝清湯，去掉表面浮油，促進(jìn)身體復(fù)原，又能減肥。