紅枸杞不光泡水還可煲湯，孕婦吃能補(bǔ)肝益腎
枸杞作為一種常見(jiàn)的中藥材，被廣泛應(yīng)用在日常生活中，吃了常規(guī)的泡水方式，還可以在湯里面添加一點(diǎn)，孕婦食用對(duì)身體有好處，但如果本身就很肥胖的孕婦，吃多了會(huì)影響胎兒健康。
紅、黑枸杞是比較常見(jiàn)的品種
孕婦能不能吃枸杞
回答：孕婦是可以吃枸杞的，其含有豐富的微量元素，比如鐵、鎂等能夠?yàn)樵衅谂匝a(bǔ)充礦物質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育。
市面上比較常見(jiàn)的有黑、紅兩種枸杞，其黑枸杞價(jià)格更貴，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)要高一些，不過(guò)無(wú)論是哪種，孕婦都是可以食用的，其味甘在中醫(yī)上常被用來(lái)治療肝腎虛損、精血不足所引起的頭暈、耳鳴、遺精等癥。
1、對(duì)孕婦的好處
對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)體虛的情況，那么這時(shí)可以適量吃一些枸杞，不僅能抗疲勞，還可以治療妊娠貧血，(VX:haoivf)民間常用此來(lái)泡茶，對(duì)于補(bǔ)血效果很明顯。
泡水具有很好的補(bǔ)血作用
2、對(duì)胎兒的好處
枸杞碳水化合物和的蛋白質(zhì)含量豐富，經(jīng)常食用可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，其中的維生素A和胡羅卜素是胎兒視覺(jué)細(xì)胞的重要組成部分，食用枸杞能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育；
此外枸杞還含有豐富的鈣鐵離子，在孕中期食用能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，幫助胎兒的骨骼成型，其含有的不飽和脂肪酸還能幫助寶寶腦部發(fā)育，有利于健腦益智。
枸杞對(duì)孕婦好處多多，不過(guò)食用也不能過(guò)量，其屬于熱性食品，吃多了容易上火，引起口腔潰瘍，所以對(duì)于本身肥胖、以上火的女性，不建議吃太多枸杞。
什么時(shí)候吃枸杞好
吃枸杞的最佳時(shí)間是在每天早飯前或者晚飯后飲用效果比較好，這兩個(gè)時(shí)間段即可(VX:haoivf)以幫助食物消化吸收，還能達(dá)到很好的補(bǔ)益效果，如果孕期出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱盜汗現(xiàn)象，多半是屬于肝腎陰虛，需要在睡前服用。
按照成人的用量來(lái)說(shuō)，每天吃20克左右枸杞為最佳，曬干之后大約在50-80粒，孕婦可以適當(dāng)減少用量，而且空腹干嚼，營(yíng)養(yǎng)成分能夠更高的吸收消化，這個(gè)需要孕婦自行選擇。
吃枸杞的方式有哪些
枸杞可以直接干嚼，比較常見(jiàn)的是泡水喝，水溫最好不要超過(guò)80度以上，以免其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞，除了泡水還可以用來(lái)煲湯，搭配其他食材對(duì)孕婦的效果會(huì)更好，下面推薦一款適合懷孕女性的食譜——枸杞子菠菜湯，既簡(jiǎn)單還能補(bǔ)肝益腎。
菠菜最后放入
材料：枸杞子25-30克、菠菜500克、姜絲適量。
第一步：將枸杞浸泡好，菠菜(VX:haoivf)洗凈，在鍋中加入清水（1000ml作用）；
第二步：下入姜絲和泡好的枸杞子，大火煮沸后轉(zhuǎn)小伙；
第三步：小火慢煮10分鐘后，放入菠菜直到煮熟，然后加入少需鹽和麻油即可。
枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分
枸杞作為一種常見(jiàn)的中藥材，有非常好的功效與作用，其富含的維生素以及礦物質(zhì)元素是孕期比較好的滋補(bǔ)食材，以下為100g枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分表。
成分 含量
熱量 258 千卡
蛋白質(zhì) 13.9 克
脂肪 1.5 克
碳水化合物 47.2 克
膳食纖維 16.9 克
維生素A 1625 微克
胡羅卜素 3.8 微克
視黃醇 16.7 微克
維生素C 48 毫克
維生素E 1.86 毫克
鈉 252.1 毫克
鈣 60 毫克
鎂 96 毫克
鐵 5.4 毫克
錳 0.87 毫克
鋅 1.48 毫克
銅 0.98 毫克
磷 209 毫克
硒 13.25 微克
鉀 434 毫克
孕婦哪些食物能吃哪些不能吃
為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
