孕期水腫是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%以上的準(zhǔn)媽媽都會(huì)表現(xiàn)此類情況，要想快速消除水腫得講究方法，推薦以下這3款食譜，即能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可以幫助孕婦緩解水腫現(xiàn)象。

80%以上的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)

懷孕時(shí)出現(xiàn)水腫主要有兩種可能，一種是孕婦產(chǎn)后毛細(xì)血管通透性增加所致，水腫的部位常表現(xiàn)為眼瞼、面部和手足等，此類情況比較輕，女性只需適當(dāng)休息后就可有效緩解，睡覺(jué)時(shí)候盡量保持側(cè)臥位、抬高下肢。

睡覺(jué)采取側(cè)臥位

第二種則肯是孕晚期子宮壓迫盆腔靜脈，導(dǎo)致靜脈回流障礙，此時(shí)水腫部位為下肢，想要快速消除，不妨試試以下這4個(gè)方法，親測(cè)有效哦~

1、高抬腿、多運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽在睡覺(jué)淺抬高雙腿，然后保持15-20分鐘左右即可，這樣可以加速血液回流，從而減少靜脈內(nèi)壓的的作用，另外在平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的坐和站，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)散散步可以有效緩解水腫癥狀；

2、低鹽飲食

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分能力下降，如果平時(shí)攝入過(guò)多的鹽分，就會(huì)使的身體無(wú)法保持平衡，建議在平時(shí)控制鹽的攝入，每日量在12克以下最好；

3、休息和保暖

研究表明，靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，那么水腫現(xiàn)象自然就會(huì)減輕了，日常注意保暖可以加速血液循環(huán)消除積累在身體里的水分；

4、夏天游泳

夏天天氣正好時(shí)，可以多游泳鍛煉，采取站在深及腋窩的水中然后保持20-30分鐘不動(dòng)，這樣可以利用水壓來(lái)消除水腫，這也是比較快速的方法之一。

值得注意是，水腫對(duì)寶寶或多或少都會(huì)有一定的影響，尤其是嚴(yán)重的癥狀，容易引起宮內(nèi)胎兒缺氧，繼而引發(fā)死胎現(xiàn)象，所以日常準(zhǔn)媽媽要重視此類現(xiàn)象，采取適當(dāng)?shù)姆椒ūM快消除。

緩解水腫現(xiàn)象可以吃西瓜、冬瓜、荸薺等食物，這些都是利尿消腫的食品，孕后期的女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫情況，有的表現(xiàn)為雙下肢或者足面部等，所以需要根據(jù)自身情況選擇合理的飲食方案。

肉、魚(yú)、雞蛋

如果水腫的范圍比較大，表現(xiàn)為小腿延至膝以上甚至腹部，這是可以提高日常高蛋白的攝入，比如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮等食品，或者黃豆制品如豆?jié){、豆腐、豆干，也可以多吃一些新鮮的蔬菜如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜等等都有效。

此外在飯后還可吃一些水果來(lái)去浮腫，比如梨子、桃子、葡萄等，不僅富含維生素還有助于消化，不過(guò)有些水果屬寒性，孕婦不宜多吃，適當(dāng)食用即可。

以上推薦的蔬果除了直接食用，還可以通過(guò)食材搭配一起制作成菜，其不僅可以豐富口感還可以增加營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，下面網(wǎng)推薦3款食譜，姐妹們可以參考一下。

1、紅豆大補(bǔ)湯

紅豆洗凈浸泡一段時(shí)間

材料：紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

做法：紅豆洗凈浸泡一段時(shí)間，生姜切片將所有的食材放入燉鍋中，加入適量的清水，熬煮成湯即可食用。

2、豆腐鴨血湯

北豆腐沖洗干凈切成小塊

材料：豆腐1/4塊、鴨血1小塊、芹菜3棵、食鹽適量、香油少許。

做法：北豆腐沖洗干凈切成1cm的正方形小塊，鴨血沖洗后切成小塊，芹菜洗凈切碎，鍋中放水焯鴨血塊去血腥味兒，換水倒入北豆腐和鴨血燉煮，煮5分鐘后放入切碎的芹菜，加入鹽﹑香油等調(diào)味料即可。

3、蝦米燒冬瓜

蝦米用清水沖洗泡10分鐘

材料：冬瓜300克、蝦米50克、食鹽適量、蔥少許、姜少許、植物油適量、細(xì)香蔥適量。

做法：冬瓜去皮去瓤切條，蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘，香菜香蔥洗凈切小段，鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲，放入冬瓜條翻炒均勻，放入清水燜煮10分鐘左右即可。