對于即將分娩的孕婦，前面我們介紹到了拉瑪澤呼吸法能幫助孕晚期的媽媽們從容應(yīng)對生產(chǎn)，而這里再附上另一種叫做拉梅茲的生產(chǎn)呼吸法，5分鐘教學(xué)視頻一看就懂。

孕7月練習(xí)的拉梅茲呼吸法

同為幫助減輕分娩陣痛的技巧，拉梅茲呼吸法和拉瑪澤區(qū)別在于前者算是心理預(yù)防的一種，而后者主要通過分娩前的一些鍛煉，讓孕婦整個產(chǎn)程更加的從容。

拉梅茲呼吸法教學(xué)視頻

拉梅茲分娩呼吸法的原理是基于早期俄國比較出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，提出時間在1951年，這種方法也被稱之為心理預(yù)防式的分娩準備法，好處在于能夠有效的轉(zhuǎn)移生產(chǎn)時孕婦的注意力，從而緩解疼痛。

正因為拉梅茲分娩呼吸法的好處多，所以懷孕期間的準媽媽們就要及早開始練習(xí)，這樣才能在順產(chǎn)時熟練應(yīng)用，切莫要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣會讓最終的效果大打折扣。

練習(xí)拉梅茲呼吸法的5大步驟

看完了以上拉梅茲呼吸法教學(xué)視頻，其實孕媽們要記住的就4個口訣，隨著分娩產(chǎn)程的不同，呼吸的訣竅也不一樣，具體如下：

大家單單只了解可不夠，在達到需要學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法的時間更要積極參與，只有做好生產(chǎn)的準備才能保證寶寶和媽媽們的安全，有備才能無患。