橋式臥位和膝胸臥位都是臨床具有糾正胎位效果的一種方法，但因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)相對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)比較難，因此為了保證胎寶寶健康，一定要注意以下這些。

橋式臥位糾正胎位圖

前面也看過(guò)橋式臥位糾正胎位視頻，具體的方法類(lèi)似瑜伽橋式是需要孕婦仰臥在床上，而且頭部要枕在手臂上，但好在可以墊一些東西在腰部上，所以整體比較輕松。

橋式瑜伽姿勢(shì)圖

不過(guò)要想“趨利避害”，在做橋式臥位操的時(shí)候也需要格外注意，比如掌握正確的姿勢(shì)、保證合理的時(shí)間、以及要滿(mǎn)足適應(yīng)的范圍，詳細(xì)如下：

1、在做這個(gè)姿勢(shì)糾正前，一定先選擇厚度合適的墊子，這樣才能減輕背部的壓力，還有就是穿著一些寬松柔軟的衣物避免傷害到寶寶；

換上比較寬松的衣服

2、還需要注意保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間，因?yàn)閱未我蟊３?0-15分鐘左右，因?yàn)樵型砥谔旱膲毫Ρ容^大，所以很多準(zhǔn)媽媽可能一開(kāi)始沒(méi)辦法堅(jiān)持，那么千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，感覺(jué)到累了就要適當(dāng)休息；

3、嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐，不能自行增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)或者延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且第一次糾正最好在醫(yī)生指導(dǎo)下；

4、在進(jìn)行橋式臥位運(yùn)動(dòng)前，還需要排空尿液千萬(wàn)不要憋尿，以免產(chǎn)生尿意而影響孕婦的心情；

孕周超過(guò)34了就不建議做

5、并非所有的孕婦都適合做這個(gè)姿勢(shì)，如果懷孕超過(guò)34周就不建議了，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒已經(jīng)非常大了，可活動(dòng)的范圍比較小，如果操作不當(dāng)可能反會(huì)傷害到寶寶和孕媽。

還有就是，和膝胸臥位不同的是，橋氏臥位采取仰臥姿勢(shì)，還需把臀部用棉被或者棉墊抬高30到35厘米，一般來(lái)說(shuō)，只有采取正確的方法那么橋氏臥位就是不會(huì)有危害的。