備育男性一定要營養(yǎng)均衡，多吃一些鋅、精氨酸豐富的食物，這些有利于精子的生成。同時也要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等，提高所生產(chǎn)的的精子質(zhì)量。

這邊有一些飲食方面的禁忌：

1. 加熱飯菜是不要用塑料制品;

2. 冰箱里拿出來的熟食加熱后再吃;

3. 水果營養(yǎng)豐富，但吃之前一定要洗凈，最好削皮;

4. 盡量避免含激素的食物，如催生的肥大茄子;

5. 蔬菜也要洗凈，最好開水湯一下，這樣營養(yǎng)損失少，農(nóng)藥成分也少

6. 遠(yuǎn)離蓮子心、魚翅、菱角等食物，蓮子心降低性欲，魚翅重金屬含量高，易造成男性不育，損傷中樞神經(jīng)及腎臟，菱角性冷，損陽。

溫馨提示：新鮮瓜果蔬菜用小蘇打水浸泡10分鐘，用清水沖洗干凈，可去除大部分有機(jī)磷農(nóng)藥殘留。

在生活方面也需要多注意一些：

1. 遠(yuǎn)離高輕度的工作，節(jié)奏快壓力大會導(dǎo)致身體健康狀況不佳，熬夜加班、作息不規(guī)律，不僅影響精子質(zhì)量還影響夫妻性生活間的和諧。

2. 遠(yuǎn)離會接觸到有害物質(zhì)的工作，精子質(zhì)量會受到影響，質(zhì)量差不僅會使媽媽受孕難，還容易使寶寶出現(xiàn)畸形。

3. 少用發(fā)膠，發(fā)膠中含有化學(xué)物質(zhì)磷苯二甲酸鹽，會使精子活力和數(shù)量降低，同時還含有致癌物質(zhì)甲醇。

4. 不要過多使用香水、香皂。其中含有一種名為“酞酸二乙酯”的化學(xué)物質(zhì)，會損害精子的DNA

5. 避免裝修材料，水溶性染料和其他物質(zhì)中的乙二醇醚，有可能導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。

6. 避免性生活混亂、吸毒。

7. 孕前3個月戒煙戒酒，保證精子質(zhì)量

8. 孕前三個藥避免用藥。

9. 孕前三個月要合理控制性生活次數(shù)，隔日同房一次或一周1~2次即可。