男性備孕也很關鍵,男性備孕講究這么多

(三代試管)備孕男性最需要補充的營養素

備孕男性最應關注的就是如何提高精子的質量。精子質量是繁殖后代的重要保證，是決定備孕男性生育能力的關鍵。目前，很多家庭因為備(三代試管)孕男性的精子數量太少或者精子質量不佳而導致不孕不育。那么，在備孕期間，備孕男性要吃些什么才能提高精子質量，增加受孕幾率呢?

???? 微量元素:影響男性精液質量

微量元素對備孕男性的內分泌和生殖功能都有十分重要的影響，可以直接影響到備孕男性的精液質量。

錳:錳的缺乏會引起睪丸組織結構上的變化，導(三代試管)致生精細胞排列紊亂，精子細胞的結構發生異常，體內嚴重缺錳可導致男性不育癥。富含錳的食物有核桃、麥芽、糙米、米糠、花生、土豆、大豆粉、小麥粉、動物肝臟等。另外，被稱為“聚錳植物”的茶葉，其錳含量最高，對一些備孕男性來說，通過飲茶提取的錳可占每天錳攝入量的10%以上，但也應該注意的是，備孕男性在備孕期間飲茶應適當，尤其不要過多飲濃茶

???? 辭:鋅在人體中含量約為1.5克，男性主要集中分布于聚丸和前列腺等組織中。缺鋅會導致備孕男性精子數量和質量降低，性欲低下，甚至可導致不育。即使備

充營養。

孕男性的精子有授精能力，但受孕成功后孕媽媽的流產幾率也會比較高，而且胎兒致畸率也較高。精子數量少的備孕男性，可以先做體內含鋅量檢查，正常男性精液所中的鋅含量必須保持在15~30毫克/100毫升的健康標準。如果低于這個標準，就意味著缺鋅或失鋅。

如果是由于缺鋅所導致的精子數量減少，備孕男性 應該在孕前多吃含鋅量高的食物。含鋅量高的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、花生米、豬肉等。一般來說， 前多吃一些高蛋白食物，如雞蛋、黃豆、牛奶、瘦肉大，以提高精子數量和質量，(三代試管)海鮮產品如海參、墨魚、鱔魚、章魚、木松魚，以及花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物中，也含有較多的精氨酸。

???? 葉酸:降低精子染色體異常的概率

葉酸是備孕女性在孕前必補的營養素，同樣，備孕男性在孕前也要補充葉酸。備孕男性孕前增加葉酸的攝量，能夠有效降低出現染色體異鑒精子的概率，并每天吃動物性食物120克，即可滿足身體內鋅的需求量。如果嚴重缺鋅，備孕男性最好在醫生的指導下口服醋酸鋅50毫克、直到身體內的鋅含量恢復至正常水平。

???? 硒:備孕男性體內缺乏硒，會導致睪丸發育和功能受損，性欲減退，(三代試管)精液質量差，影響生育質量，因此備孕男性在孕前要注意補硒。自然界中含硒食物是非常多的，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含硒量最高的為大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、番茄、萵筍等。備孕男性可以在孕前多吃這些補硒的食物。

銅:備孕男性缺銅會導致精子濃度下降，降低精子穿透宮頸黏液的能力，影響精子的存活率和活動度。含銅量高的食物有麩皮、芝麻醬、大白菜、菠菜、扁豆、油菜、芹菜、土豆等

???? 精氨酸:精子形成的必要成分

(三代試管)精氨酸是男性精子形成的必要成分，而且能夠增強精子的活動能力，對于維持男性生殖系統功能具有十分重要的作用。精子數量少的備孕男性多吃富含精氨酸的食物，可以促進精子數量的增加。蛋白質中所含的精氨酸被認為是制造精子的原料，因此，備孕男性可以在孕

能降低寶寶長大后患癌癥的危險系數。由于精子的形成周期長達3個月，因此，備孕夫妻要想生出優質寶寶，就要提前補充葉酸。那么，備孕男性要如何補充葉酸呢?是否要像備孕女性那樣服用葉酸片呢?在這里要告訴備(三代試管)孕夫妻的是，備孕男性無須服用葉酸片，只需要在日常飲食中注意多吃一些富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、西藍花、圓白菜以及豆類、動物肝臟、堅果、牛奶等即可。

???? 維生素E:增強男性精子的活力

維生素E又被稱為生育酚，是一種脂溶性維生素。維生素E能促進性激素分泌，增強男性精子的活力，提高精子的數量。備孕男性體內缺乏維生素E會傷害睪丸，因此，備孕男性一定要注意在孕前補充維生素E。富含維生素E的食物有獼猴桃、瘦肉、蛋類、奶類、堅果、大豆、小麥胚芽、甘薯、山藥、黃花菜、圓白菜、菜花，以及用芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等原料壓榨出來的植物油。

???? 維生素A:影響精子的生成

備孕男性如果缺乏維生素A，其精子的生成和活動能力都會受到影響，甚至產生畸形精子，影響生育。一般來說，正常成年男性每日需要供給維生素A2200國際單位。備孕男性可以通過食物來補充維生素A，如動物肝臟、乳制品、蛋黃、菠菜、胡蘿卜、番茄、魚肝油等。不過，在特定的條件下，服用維生素A可能會引起中毒，如肝功能不正常、甲狀腺功能低下者。因此，一定要科學渠漢維生素A。