備孕女性必吃天然“葉酸”

Top1西蘭花

科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，每100克西蘭花里就含有120微克葉酸，而且西蘭花的熱量非常低，光憑這點(diǎn)就足以成為女性的最愛(ài)。

多吃西蘭花不僅能補(bǔ)血，對(duì)女性的乳腺也有很好的作用。北方冬天室內(nèi)外溫差較大，抵抗力較弱的人很容易感冒。

而西蘭花中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)剛好能增強(qiáng)人體免疫力，里面所含有的纖維則能改善便秘的癥狀。

Top2萵苣

萵苣耐寒，產(chǎn)量也非常高，且萵苣所含有的葉酸也是非常高的。多吃萵苣不僅能增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于孕婦、消化不良的人群也是不錯(cuò)的選擇。

同時(shí)，葉酸里還含有一種很容易被人體吸收的鐵離子，如果你是缺鐵性貧血，多吃萵苣將對(duì)的身體大有益處。

跟別的蔬菜一樣，萵苣的熱量也非常低，屬于干吃不胖的一種食物。

Top3胡蘿卜

胡蘿卜里的草酸含量略低于西蘭花，每100克里含有67微克的葉酸。除了葉酸，胡蘿卜里還含有非常豐富的維生素、胡蘿卜素，具有抗氧化作用。