確保每個(gè)孕期安全孕產(chǎn)的懷孕技巧

　　懷孕期間，女性需要更加注意自己每天的飲食和行為。這里有一些懷孕提示，可幫助您度過(guò)所有三個(gè)月。

　　做母親和懷孕對(duì)每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是獨(dú)一無(wú)二的經(jīng)歷。在此期間，人們可能會(huì)經(jīng)歷不同的事情，從而成功安全地分娩。雖然這可能是一種快樂(lè)的體驗(yàn)，但對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)也可能是一種壓力，因?yàn)樗齻兗纫疹欁约海忠疹檶殞殹Ｒ虼耍衅趯?duì)于母親來(lái)說(shuō)是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，她們需要在每個(gè)孕期注意自己的飲食、睡眠規(guī)律、藥物治療和心理健康，以避免出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　每個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽的懷孕秘訣

　　無(wú)論您是懷孕的第一個(gè)月還是最后一個(gè)月，這段時(shí)間都必須照顧好自己。話雖如此，這就是您在孕產(chǎn)期間需要做的安全事項(xiàng)。

　　在頭三個(gè)月

　　早孕期從受孕開始，一直持續(xù)到懷孕第 12 周。悉達(dá)多博士建議采取以下措施安全度過(guò)妊娠早期：

　　不要忘記包括葉酸補(bǔ)充劑

　　吃家常菜

　　少食多餐

　　喝足夠的液體以保持水分

　　別忘了休息

　　每天散步，尤其是飯后

　　盡量保持無(wú)壓力

　　避免在未咨詢醫(yī)生的情況下服用藥物

　　左側(cè)臥可以增加胎兒的血液供應(yīng)

　　避免吸煙、飲酒和咖啡因

　　不吃導(dǎo)致便秘的食物

　　這個(gè)階段不要吃生木瓜

　　在第二和第三個(gè)三個(gè)月

　　第二個(gè)三個(gè)月從第 13 周開始，到第 26 周結(jié)束，然后是第三個(gè)三個(gè)月，從第 27 周開始，一直持續(xù)到您分娩的時(shí)間。在這三個(gè)月期間，女性往往會(huì)感到疼痛、疼痛和腫脹。悉達(dá)多博士分享以下建議：

　　吃足夠的蛋白質(zhì)

　　保持水分

　　喝足夠的液體

　　做瑜伽和冥想

　　遠(yuǎn)離酒精、吸煙、毒品和咖啡因

　　避免在妊娠晚期發(fā)生性行為

　　穿寬松的棉質(zhì)衣服

　　避免在妊娠中期和晚期長(zhǎng)途旅行，特別是如果您患有先兆子癇、胎膜早破和早產(chǎn)。

　　懷孕期間要記住的其他事項(xiàng)

　　1.定期測(cè)試是必須的

　　在懷孕期間，您需要格外小心您所做的一切和接受的檢查。婦科醫(yī)生建議孕婦進(jìn)行產(chǎn)前檢查（ANC），包括篩查高血壓、糖尿病、貧血、孕婦免疫-TT、IFA、補(bǔ)鈣等。如果您對(duì)醫(yī)生有任何疑慮，請(qǐng)清除所有疑慮。

　　2. 健康飲食

　　孕期要注意飲食。包括含有鈣、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶和乳制品，如凝乳、酪乳和芝士。您還應(yīng)該吃新鮮水果和蔬菜，因?yàn)樗鼈兏缓S生素和鐵。多吃谷物、全麥和豆類，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)，可以控制您的整體健康。非素食媽媽可以吃雞蛋、雞肉或魚，以最佳攝入蛋白質(zhì)、維生素和鐵。