高齡女性如何延緩卵巢功能衰退，教你7個小妙招

一般女性在40歲之后，就會出現(xiàn)卵巢功能衰退現(xiàn)象。這個是自然現(xiàn)象，是不能恢復(fù)的。因為女性卵泡數(shù)量是天生一直存在卵巢里面的，如果卵泡減退甚至是消失了，那么是無法再次生長出來的。不過女性卵巢功能衰退時，雌激素分泌量會減少，那么適當(dāng)?shù)匮a充一些維生素是可以延緩卵巢功能衰退，接下來就一起來看看吧！

卵巢功能衰退是否還能恢復(fù)

卵巢功能衰退在臨床上是不可逆的。如果女性年紀(jì)輕小于40歲，還是有可能的。在正常情況下，絕大部分女性都是在40歲以后，卵巢功能會逐漸出現(xiàn)衰退的情況，在45歲-60歲就會出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀。

40歲以下正值生育年齡，尤其是有生育要求的，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起，保持充足的睡眠；合理膳食，多吃些黑豆，禁忌辛辣刺激，油膩、油炸的食物；適當(dāng)運動，如跑步、瑜伽；保持良好心情，心態(tài)平和，不驕不躁。

7招可延緩卵巢早衰

1、練習(xí)瑜伽

練習(xí)瑜伽有助疏通血液循環(huán)，促進(jìn)性激素分泌，對卵巢也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

2、調(diào)節(jié)心情

情緒、壓力會對女性內(nèi)分泌帶來不良影響，因此在日常生活要保持心情舒暢，學(xué)會調(diào)節(jié)工作、生活中的壓力，避免憂慮過度、心情煩躁。

3、適量喝紅酒

紅酒不僅具有養(yǎng)顏作用，還對保養(yǎng)卵巢也有一定的好處。紅酒中的多酚有助于增加卵子活力的作用，女性朋友每天喝一杯紅酒對保養(yǎng)卵巢有很好的幫助。

4、要注意定期檢查

女性朋友要定期去醫(yī)院檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜等狀況是否正常。如果體內(nèi)性激素水平過高或過低，都需要采取治療和調(diào)理，要遵從醫(yī)生指示服用調(diào)節(jié)激素水平的藥物，切記勿自行服用。

5、吃富含蛋白質(zhì)的食物

女性朋友日常要多食用含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如：豆制品、奶制品和魚蝦等，這些食物不僅能補充營養(yǎng)，而且它們還含有豐富的植物性雌激素，對有雌激素分泌不足的癥狀有很好的調(diào)理作用。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些如何首烏、熟地、黃芪等滋補藥物。

6、經(jīng)期要多補鐵

由于女性經(jīng)期的特殊性，體內(nèi)的鐵元素容易隨著經(jīng)血流失，因此在日常飲食中，女性朋友要時常注意要多補充鐵元素。補充鐵元素不僅能改善貧血情況，鐵元素還是卵子必須的養(yǎng)分之一，因此日常飲食可以多吃一些富含鐵的食物，如菠菜、動物內(nèi)臟等。

7、記得避孕

如果暫時沒有生育需求，在性生活時要做好避孕措施。對于女性而言，人流的傷害是很大的，人流手術(shù)不僅會令子宮內(nèi)膜變薄，同時也會影響卵子活性。另外經(jīng)常服用避孕藥對女性的性激素水平也會有影響，因此最好還是選擇避孕套等其它方式避孕。

總結(jié)

卵巢是女性重要的器官之一，卵巢功能的好壞不僅關(guān)系到生育能力，也和衰老的快慢息息相關(guān)。不少女性會出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象，往往是由于卵巢早衰引起的，因此想要延緩衰老，就要從卵巢保養(yǎng)開始。還要時常去醫(yī)院檢查，了解自己身體狀況是否，有問題及時治療。