一項調查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。

夫妻最好能一起運動，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感。美國科羅拉多州立大學運動生理學系的專家推薦了最適合夫妻一起做的幾項“性愛促進運動”。

快走或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發現，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對ED有一定的逆轉作用。和不運(助孕:13982202402)動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

游泳。國外調查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。

仰臥起坐。夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

此外，夫妻一起約定時間去健身房，能制造約會般的期待感，也是不錯的選擇。

溫柔按摩 讓男人難以抗拒

按摩不僅僅對女人有(助孕:13982202402)效，對于男人來說也是如此。但大部分的男人對于按摩的作用卻心存疑慮，因為童年過后，他們很少再有溫柔的身體接觸。此外，色情信息也將男人的關注點帶到生殖器上，將性與性器官相提并論。其實，女人溫柔體貼的全身按摩，常常讓男人難以抗拒。以按摩為基礎的性愛，還能幫助男性避免勃起功能障礙和早泄問題。這是因為，一方面，按摩能帶來性幻想和性刺激，讓生殖器充分勃起；另一方面，按摩時全身的性興奮緩解了生殖器的壓力，進而延緩射精。

性愛按摩法 共享性愛盛宴

按摩并不是胡亂的揉捏，也需要一定的步驟。美國多位性愛大師總結出了一套夫妻按摩之道，可以供大家參考。擇芳香精油能激發性欲。其次，蓬松的頭發和性感蕾絲內衣可能令雙方更加興奮(助孕:13982202402)，但注意不要全裸，男性最好用毯子蓋住身體，同時播放音樂。最后，無需擔心按摩是否“正確”，夫妻間按摩，質量比技巧更重要。

當你掌握這些的時候，就可以和伴侶一起享受夫妻間的按摩盛宴了。

教你如何巧妙給她“性福”

看看一條經典名言"愛她就給她性福，愛她就和她一起挖掘愛情的魅力"就知道，其實方法并非沒有，是我們沒有發現：

1、交際法

家庭應是夫妻生活加油站，社交活動是加油站里的燃燒劑，它會使愛情之火不斷燃燒，重放異彩。夫妻雙方在社交活動中得到進一步的了解和支持，并從中感到滿足和快慰。

2、如賓法

和睦相處的夫妻常能重視對方的活動與工作，并處處表示出關心與贊許的態度。古人所謂"舉案齊眉，相敬如賓"，便是恩愛夫妻互相尊(助孕:13982202402)重的真實寫照。

3、笑面法

心理學家林納說："要保持和諧的家庭生活，不但要控制自己的舌頭，還要控制自己的臉色。"夫妻雙方應在和悅甜蜜的笑語中，洋溢出和平溫馨的氣氛。

4、不言法

當對方發脾氣時，正在氣頭上，你切勿火上加油，最好保持沉默。待對方氣消后，再耐心交換意見，這是良好的溝通方法。

5、錯鋒法

如果發現引起沖突的事件即將來臨，你應該馬上回避，切勿正面交鋒，待事過境遷后，沖突的烏云便自然消散。

6、雙關法

孩子出世后，做丈夫的會頓覺妻子的興趣專注于孩子身上，不再是他獨專的愛侶。這時，夫妻感情很可能會發生裂痕。為此，夫妻雙方必須建立一種新的關系，運用理智善于適應。妻子要"雙方"：既關心孩子，又要關心體貼丈夫；(助孕:13982202402)丈夫也要"雙關"：既關心妻子，體諒妻子撫育孩子的辛勞，又要關心孩子，發展熱誠的父愛。