經期減肥傷身你知道嗎？如今，很多女性為自身的肥胖而苦惱著，殊不知，也有很多女性在經期減肥，因而，專家提醒：女性謹記經期減肥傷身，下面小編為你介紹經期減肥傷身。

女性謹記經期減肥傷身

在月經期間，人體的免疫能力下降，細菌容易“興風作浪”，這個時候減肥會使身體抗病能力繼續下降，極易生病。

有些經期減肥的“后遺癥”很難治好，尤其是月經不調。經期減肥會導致不同程度的月經不調。如果經期減肥不當，下個月經期的時候一般都會出現血色暗淡、經量異常、行經腹痛等現象。這些癥狀一旦出現是很難調整恢復如初的，需要長時間的中藥調理和食物搭配才能有所改善。可見，經期減肥后果嚴重。

經期減肥容易導致越減越肥。因為在經期時減肥很容易擾亂荷爾蒙分泌，造成荷爾蒙失調，這就容易使人肥胖。

通過以上概述，相信大家已了解是否可以經期減肥的答案，希望大家重視經期的危險性，停止經期減肥、做到充分休息，注重營養補充。

在月經期運動時還是最好注意以下幾點

1、減少運動量

宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動

月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動

勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

5、避免競爭激烈的比賽

月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

以上已介紹了女性謹記經期減肥傷身，希望廣大女性要多加注意，謹防不必要的危害，同時，適當的減肥也很重要，謹防對自身健康造成一定的危害。

經期減肥“小心傷身 節食減肥不利健康

減肥是女性永恒的話題，一直以來都有著許多減肥的方法與經驗流傳。受不少女性推崇的”經期減肥“是否就是一個好的減肥方法呢？婦科主任醫師表示，所謂的經期減肥，就是在女性經期利用經期的一些特殊性，依據身體的機能狀況并配合飲食以及一定的運動，以達到減重的目的。但實際上經期減肥處理不好容易對健康造成傷害，弊大于利。

經期應避免運動

現代社會，女主外又主內的情況越來越多。在這種情況下，女性沒有充足的時間來鍛煉，飲食規律也很難做到真正的科學和均衡，從而導致體重失衡。曾誠認為，女性減肥應該科學地控制體重，而”經期減肥“其實是不科學并且不主張的。正常的經期講究的是”通調為順“，所謂通調為順，就是說在正常的情況下經期才能比較順暢。不管是劇烈運動還是柔性的運動，都是不主張在經期內進行。

曾誠解釋，劇烈的運動會使月經來得不順暢，有可能使經血不是正常地流出宮頸、流出陰道，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流。而一些比較柔和的運動，如瑜伽的某些高難度動作，本身也會引起經血逆流。如果發生了經血逆流很可能會導致子宮內膜異位癥，從而產生一系列并發癥，如痛經、同房痛，甚至月經失調等問題。

子宮內膜異位癥也與很多因素有關，如體質、內分泌、免疫等。而內異癥造成的痛經有時候是非常難忍的，因為逆流的經血一直沒有出來，它會一直在局部產生周期性的出血，并漸進性的加重，對女性的健康和生活造成非常大的困擾。

經期節食減肥不利健康

想在經期達到減肥”事半功倍“的功效，飲食控制也是其中一環。有的女性會在經期感到食量增加了，那是不是就意味著消耗增加了？如果控制攝入，是否就能起到減肥的功效？曾誠表示，事實上并不完全是這樣的。而月經量越大就胃口越好，其實這是一種自我暗示。正常來說，人的血主要儲備在肝脾。而每位女性每月的經量大約是30到80毫升，通常是不損于健康的，即使經量稍微大一些，但肝脾儲存的血量是完全能夠供給到循環中，所以覺得經期”支出大“、消耗多的想法也是不正確的。

而在經期通過吃水果來減少攝入，就更不主張了。經期應少吃生冷的東西，不少女生都有這樣的體會：經期不小心淋雨、感冒了，月經會來得很不順暢，并可能伴有痛經等問題。因此不論是否減肥，經期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的事物。

”減肥過度絕對不提倡，減肥導致體重過輕并使人體抵抗力下降，造成閉經、卵巢早衰的極端例子也是要引以為戒。“曾誠表示，”可以在經期之外，做到控制食量，生活規律，做一些適當的運動，保持好心情。“他還提出減肥要避免”湯、糖、躺、燙“，也就是說，開胃的湯不要猛喝；少吃甜食；不要總是躺著；燙的東西少吃，包括油炸的高油脂、高膽固醇等熱量高的食品。在保證營養不缺乏的情況下，多吃些膳食纖維。