改善性功能障礙的鍛煉法 性功能障礙心理治療方法

到了一定年齡，男性的性功能會隨著身體素質的下降而明顯受到影響，這讓很多男性特別擔心。男性性功能下降怎么辦？可以從三個方面提高男性的性功能。

建議處理性功能障礙的鍛煉方法

跪姿后仰：在性行為中，男性使用跪姿，女性仰臥，抬起臀部，對男性的下背部和腿有很高的要求。加強這種鍛煉，你可以跪在墊子上，上半身直立，試著向后靠，兩三秒鐘后恢復原狀。

前屈腿壓力：有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺下來享受性。練習這個動作可以增強相應的性感覺。左腿向前一步，彎曲膝蓋，向下壓力，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

仰臥抬臀:愛女上位的男人一定要多練習。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌，保持上半身直線。

俯臥前推：非常適合喜歡男上位的丈夫。雙臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向前移動。一前一后是一組。

仰臥，伸展單腿：經(jīng)常練習可以改善盆底肌肉的血流和靈活性，輕松迎接各種性挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，放在左膝上。用左手握住右膝，盡量靠在胸部。

單腿后踢雙手雙膝著地，踢直右腿，抬起，向左右擺動5次。慢慢放下，換左腿。

男性如何鍛煉可以改善性功能？除了鍛煉，還可以采取其他方法：

1.按摩陰囊能增強男性精力

為了改善男性的性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經(jīng)常按摩，睪丸會改善循環(huán)。因為睪丸可以不斷供應新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可以一天一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上輕輕摩擦睪丸。如果時間太長，刺激太強，會使睪丸功能低下。最好每天按摩一次，養(yǎng)成每天一次的習慣比偶爾更有效。

2.用淋浴按摩陰莖

最好用淋浴按摩陰莖。"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋濕陰莖根部，對恢復睪丸能量有很好的效果。

勃起就像肩痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)相當疲勞。勃起時間越長，疲勞就越嚴重。當然，就像肩痛需要按摩一樣，性生活后，按摩陰莖根部的韌帶、神經(jīng)和腹股溝會改善血液循環(huán)，盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。

不僅腹股溝，下腹部、臍帶周圍和腹股溝下部也有許多重要的穴位。如果淋浴器充分加熱這些部位，它們會更有效。使用淋浴器和全身浸泡在浴缸里是不同的，因為淋浴器可以集中加熱和刺激穴位。當然，淋浴器的水壓更強。

心理治療性功能障礙的方法

男性健全的性行為是一個復雜的過程，需要通過一系列的條件反射和非條件反射來完成。這些條件反射是通過思維、意識、情感、環(huán)境等因素逐漸形成的；非條件反射往往與社會心理問題融為一體。男性性功能障礙的發(fā)生受精神、心理、內(nèi)分泌、血管和神經(jīng)因素的影響，大腦皮質抑制或興奮異常引起的性功能障礙，特別是精神和心理因素引起的性功能障礙約占60%。

因此，大多數(shù)患者應首先從心理上治療性功能障礙。性功能障礙的心理治療方法是什么？

1.認知教育治療性功能障礙:通過傳播普及科學知識，聽專家講授性方法，提高性生活質量。

2.心理咨詢治療性功能障礙：注意及時咨詢患者的負面心理負擔。心理咨詢是基礎。大量實踐證明，尋求幫助的醫(yī)學心理學家和有針對性的心理咨詢是解決性功能障礙的良藥。

3、性訓練治療性功能障礙：學習馬斯特斯性感集中訓練方法，堅持恥骨尾骨肌鍛煉(pC肌肉)，提高性生活質量。

4.調整心理治療性功能障礙:堅持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲下降的事實，多看自己的成就和優(yōu)勢，用豁達整潔優(yōu)雅的形象代替年齡增長的負面影響。

5、改善環(huán)境治療功能障礙：在秘密環(huán)境中做愛，調整室內(nèi)溫度，布置溫暖環(huán)境，安排室內(nèi)色調、照明，增加浪漫色彩。

6.加強溝通治療性功能障礙:夫妻必須多溝通，互相訴說自己的感受，探索性的妙法。