痛經(jīng)怎么調(diào)理

痛經(jīng)的調(diào)理不是一朝一夕就能完成，必須注重細(xì)節(jié)及堅(jiān)持。女性想調(diào)理痛經(jīng)，必須從日常的行為習(xí)慣的調(diào)整開始做起。

中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血排出受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。所以女性在日常生活中必須注重保暖。冬天保暖自不必說，反正有多厚就穿多厚，千萬別為了時(shí)尚丟了溫度，何況現(xiàn)在的時(shí)尚也注重了女性們的理性需求，都走著潮流與實(shí)用兼?zhèn)涞穆肪€，所以你說冬天還有不保暖的理由嗎？至于夏天，悶熱無比，稍微一動就滿身大汗，因此很多女性喜歡長期呆在空調(diào)房里，并且短裙低胸齊上陣！

醫(yī)生建議，有痛經(jīng)病史的女性對于“納涼”的要求別太高，享受冷氣的時(shí)候盡量不要把溫度調(diào)的太低，只要讓自己覺得不會熱得難受就行，千萬別奔著冰棍人生走~~如果實(shí)在必須在低溫環(huán)境下呆上幾個(gè)小時(shí)以上，建議不要穿太短的衣服，盡量以包裹住肩膀及膝蓋為佳，尤其是來月經(jīng)的時(shí)候，因?yàn)檫@兩個(gè)地方時(shí)女性最容易受涼的，也許受涼的當(dāng)時(shí)你不以為然，以后你就知道了！

此外，日常生活中還要注意調(diào)節(jié)情緒，中醫(yī)認(rèn)為，情緒的多變會影響身體各機(jī)能的正常運(yùn)行，特別是女性月經(jīng)期間，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易引起情緒不安，加重不適感，也可使痛經(jīng)加重。所以女性在日常生活中應(yīng)盡量保持心情的舒暢，特別是來月經(jīng)的時(shí)候，可以聽聽輕音樂，靜靜地休息，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”，保持一個(gè)愉悅的心情。

最重要的一點(diǎn)，是要保證勞逸結(jié)合，平時(shí)堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動，身體才會比較穩(wěn)定和正常。在月經(jīng)期間則要保證充足的睡眠，盡量不要做運(yùn)動，如打球、游泳、跑步等等，在經(jīng)期做運(yùn)動容易發(fā)生經(jīng)血過多，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

茶飲調(diào)理痛經(jīng)

含咖啡因的茶女性不適合喝，但有那么一些可以調(diào)理痛經(jīng)的茶飲，你值得擁有！

調(diào)理痛經(jīng)茶飲一：黑糖姜片茶

材料：黑糖、姜片

做法：

1、先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個(gè)幾分種。

2、等到水開了，就可以將黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺得適合的甜味為止。

3、然后再用小火煮個(gè)幾分種，就大功告成啦！

月經(jīng)來之前的2、3天，可以當(dāng)一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300ML就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌牵谔且部梢宰尳?jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。

調(diào)理痛經(jīng)茶飲二：桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、冰糖

做法：

1、先將紅棗清洗一下。

2、將紅棗放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂校弥谢鹬髠€(gè)十幾分種。

3、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。

在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。

美食調(diào)理痛經(jīng)

如果說要一個(gè)吃貨放棄美食，那簡直是要了她的命，但是如果有那么一些美食既可解饞又能有助于痛……經(jīng)……，著急了吧？？想知道嗎？？

調(diào)理痛經(jīng)美食一：姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克

做法：

1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

2、然后隔渣取汁，備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

調(diào)理痛經(jīng)美食二：益母草香附湯

材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根

做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。

痛經(jīng)調(diào)理的誤區(qū)

調(diào)理痛經(jīng)是一項(xiàng)艱難的革命事業(yè)，必須排除萬難，勇敢前進(jìn)。但在前進(jìn)中可不要走了彎路甚至走上邪路哦，關(guān)于痛經(jīng)調(diào)理的幾個(gè)誤區(qū)，你千萬要知道！

1、吃止痛藥緩解痛經(jīng)？錯(cuò)！

有些女同胞不知道自己痛經(jīng)的原因，天真地靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題，錯(cuò)！因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，不同原因造成的痛經(jīng)，其解決的方法也會不同，濫用止痛藥也許能讓你一時(shí)爽快，但也有可能加重痛經(jīng)，甚至產(chǎn)生一種依賴性，讓你沒了他不行。

2、按摩治療痛經(jīng)？錯(cuò)錯(cuò)！

女性千萬不要通過按摩方法治療痛經(jīng)，醫(yī)生說，女性在月經(jīng)期間是不適合進(jìn)行激烈按摩的，因?yàn)槿菀状碳ぷ訉m內(nèi)膜，甚至?xí)又爻鲅皦嬐吹那闆r。

3、溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)？錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！

很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個(gè)熱水袋。其實(shí)，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的，對于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄πВ鴮τ谄渌w質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。

4、婚姻是痛經(jīng)的休止符，錯(cuò)到?jīng)]朋友了！

誰說結(jié)婚后就不會痛經(jīng)？該拉出去斬了！專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是木有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)有所緩解，可能是因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌沒有規(guī)律，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。但這只是一些人的情況，并不是所有！

如果各位親愛的MM對痛經(jīng)有什么問題，也可以登錄媽網(wǎng)問答跟萬千MM一起探討哦，關(guān)乎幸福和性福的東西，千萬不要害羞，有啥問題還是得盡快解決才是王道！

痛經(jīng)調(diào)理的飲食習(xí)慣

在這美食滿天飛的時(shí)代，十個(gè)女人九個(gè)是吃貨，還有一個(gè)是超級吃貨！可偏偏女性卻不能肆無忌憚地“養(yǎng)胃”，特別是痛經(jīng)的女性。

冰淇淋、汽水、冰沙、糖水……都是萬千女性的寵兒，但是醫(yī)生提醒，無論天氣有多熱，最好跟生冷東西保持一定距離，特別是經(jīng)期中，一定要跟生冷食物說拜拜，沒啥事還是多喝點(diǎn)萬能的白開水吧！

另外也要少食含咖啡因的東西，因?yàn)榭Х纫驎?dǎo)致人神經(jīng)緊張，從而可能使月經(jīng)期間產(chǎn)生各種不適。所以咖啡、茶、可樂、巧克力這些含有咖啡因的東西，請大方地送給你老公吧！

終極目標(biāo)是要保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐，這是營養(yǎng)專家對女同胞們的建議。