肺活量大跑步快嗎

肺活量是人體健康的一項指標(biāo)，很多人都認(rèn)為，肺活量大的人跑步會更快，不過這種觀點卻是不正確的。

1、大家都覺得跑步這項運動對于肺活量的要求比較高，尤其是進(jìn)行長跑，更需要有一個強大的肺活量來支撐，所以肺活量大就會跑得快。但是，肺活量對于跑步的影響并不大，即使是長跑，也無須很大的肺活量，有很多馬拉松運動員的肺活量就很普通。

2、對于普通人來說，只有在高原地域，才會感到氧氣不夠用。在平時跑步時，都能夠攝入到足夠的氧氣，所以人的肺活量對于跑步的影響比較小。

3、跑步速度的快慢，是和身體素質(zhì)息息相關(guān)的，短跑想要跑得快，必須要有足夠的爆發(fā)力和優(yōu)秀短跑技術(shù)。長跑想要速度快，則需要過人的耐力。

肺活量與跑步的快慢是沒有直接聯(lián)系的，肺活量大的人如果爆發(fā)力低，耐力也不好的話，也肯定是跑不快的。

肺活量大有什么好處

大家都知道肺活量大是對身體有益的，但是卻很少有人詳細(xì)了解肺活量大到底有什么益處，下面我們就來看看肺活量大的好處。

1、人的肺活量越大，供氧的能力就越強。肺活量能夠反映出人的呼吸能力，也可以顯示出心肺功能。人的機體需要靠氧氣來維持，肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強。在人們進(jìn)行需要消耗大量氧氣的活動時，肺活量大的人就比較有優(yōu)勢。

2、人體的各器官、系統(tǒng)、組織以及細(xì)胞，都會對氧氣進(jìn)行消耗，如果缺氧的話，就不能進(jìn)行正常的生理活動。而人體攝入氧氣全都要靠肺部的呼吸來完成，而肺活量大的人，身體的各器官就不會出現(xiàn)缺氧。肺活量的高低已經(jīng)是人體衰老的標(biāo)準(zhǔn)之一，肺活量高的人，步入衰老期的時間就比較晚。

肺活量大對于身體是很有益的，不僅可以為各器官、組織以及細(xì)胞提供足夠的氧氣，還能夠延緩人體的衰老。

肺活量小是什么原因

肺活量是人體健康的標(biāo)志之一，很多人年紀(jì)輕輕的，肺活量卻達(dá)不到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。而人們肺活量小主要是以下原因?qū)е碌摹?

1、想要身體健康，是離不開運動的。但很多人因為學(xué)習(xí)和工作的關(guān)系，沒有時間鍛煉，這就會導(dǎo)致肺活量逐漸的變小。有些人是天生肺活量就小，不過大家也是可以通過適當(dāng)?shù)腻憻?，來增加肺活量，并不是無法改善的。

2、人們生活的不良習(xí)慣，也會使肺活量變小，比如吸煙。吸煙對于肺部的傷害是很大的，不僅會降低人的肺活量，還很容易使人患上各種的肺部、支氣管疾病。

3、人的體質(zhì)虛弱，也會降低人的肺活量。還有很多的疾病，也會使人的肺活量變小，尤其是肺部的疾病，會直接影響到人們肺活量的高低。

人們肺活量小有些是天生的，不過更多的是因為缺乏體育鍛煉，而且吸煙和肺部疾病也會降低人的肺活量。

肺活量低有什么影響

人們的肺活量在某沖程度上代表著健康程度，肺活量越大就越健康。而肺活量比較低的時候，是會對人產(chǎn)生不良影響的。

1、如果青少年的肺活量過低，不僅會影響到身體的正常發(fā)育，還很容易在日后患上重大疾病。所以人們在青少年階段，就該有意識的對肺活量進(jìn)行鍛煉。

2、在醫(yī)學(xué)統(tǒng)計中，肺活量降低的人，就比較容易患上肺部疾病，比如氣管炎、肺炎等疾病。而且肺部功能會退化得比較早，甚至?xí)忌戏嗡ㄈ?、肺部纖維化以及肺部腫瘤等重大疾病。而且肺部疾病還很容易和其他病癥合并，有可能導(dǎo)致患者死亡。

3、肺活量低對于人體的影響很大，雖然大家自己看不出來，但是肺活量直接關(guān)系到各個器官和組織的供氧，而人體長期供養(yǎng)不足的后果是很嚴(yán)重的。

肺活量低會給對于人體帶來很多的不良影響，甚至?xí)谖磥砘忌现卮蠹膊?。大家對于自己的肺活量要予以重視，在肺活量低的時候就要積極鍛煉。

肺活量怎么練

人們肺活量的大小雖然會受先天的因素影響啊，但是卻可以在后天進(jìn)行提升。而增加肺活量，就需要保持鍛煉、預(yù)防疾病以及保持良好的生活習(xí)慣。

1、跑步：跑步是最普通的體育鍛煉了，但是對于增強肺活量卻有很好的作用，尤其是變速跑，能夠顯著的提升肺活量。大家在鍛煉的時候可以快步跑，累了就減慢速度，而后再快跑，如此反復(fù)。只要堅持一段時間，就能使自己的肺活量提升。

2、游泳：人體浸入水中的時候，水就會對肺部產(chǎn)生壓力，可以提高人體的呼吸能力，因此游泳運動很適合來鍛煉肺活量。不過進(jìn)行鍛煉的時候，一定要游起來才能起到作用。

3、跳繩：跳繩是一種很簡單的運動，而且還無需很大的場地。跳繩不但可以提升肺活量，還有利于青少年長高。

大家在鍛煉肺活量的時候，可以根據(jù)自己的喜好來選擇相應(yīng)的運動方式。而以上為大家介紹的幾種運動，都能夠有效的增加肺活量。