適合胖多囊的減肥方法有3種，限制熱量攝入食譜可以參考

在臨床上，多囊卵巢綜合癥屬于婦科內(nèi)分泌疾病，常常會伴有胰島素抵抗和肥胖等癥狀，對于肥胖的多囊患者而言，除了藥物治療外，還需要進(jìn)行適當(dāng)減肥。比較適合胖多囊減肥的方法有很多，比如控制熱量攝入、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉等。在一日三餐方面，比較好的減肥食譜是早餐以低熱量食物為主，午餐需少量攝入高蛋白食物，而晚餐以水煮青菜為主，下面本文整理了有關(guān)內(nèi)容，供大家參考。

胖多囊患者減肥方法介紹

適合胖多囊的減肥方法

胖多囊是指患有多囊卵巢綜合征且肥胖的患者，這類人群占多囊卵巢綜合征90%左右，臨床上還是比較多。多囊患者常見癥狀有多毛、臉上長痘痘、肥胖等，另外還可能伴隨月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)等情況，而生活中適合胖多囊的減肥方法有3種，具體內(nèi)容如下：

限制熱量攝入是胖多囊減肥方法之一

1、限制熱量攝入

在飲食上，胖多囊患者要限制碳水化合物、脂肪等物質(zhì)的攝入，也要適當(dāng)限制蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)檫@些東西進(jìn)入體內(nèi)以后，很容易轉(zhuǎn)化為多余的脂肪儲存起來，導(dǎo)致肥胖。比如西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，含有的熱量會很少，既可以填飽肚子，又不增加體內(nèi)的熱量，很適合減肥的人食用。

2、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉

除了飲食以外，選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如散步、慢跑、游泳、各種球類等，對于肥胖的多囊患者來說，每次運(yùn)動時揮汗如雨并不實(shí)際，但持之以恒的運(yùn)動和鍛煉，長期堅(jiān)持才會有減肥效果。

3、檢查并排除胰島素抵抗

胖多囊患者還需要到醫(yī)院的內(nèi)科內(nèi)分泌進(jìn)行檢查，如果有胰島素抵抗的話，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行口服藥物治療，從而達(dá)到治療多囊卵巢綜合征和減肥的雙重效果。

減肥是治療胖多囊的主要方法，而且應(yīng)該是首選的有效治療措施。很多“胖子”經(jīng)過減肥、運(yùn)動以后，卵巢會自動恢復(fù)排卵，而無需采取更多的治療手段。但是最后要強(qiáng)調(diào)的是，在減肥的過程中，一定要因地適宜、因人適宜，不要過于強(qiáng)調(diào)減肥速度，以免對自身的身體健康造成影響。

胖多囊減肥食譜

多囊卵巢綜合癥是婦科內(nèi)分泌疾病，常常會伴有胰島素的抵抗和肥胖，所以對于肥胖的多囊患者，就需要在治療期間進(jìn)行減肥。其減肥食譜，會因?yàn)槊恳粋€女性的飲食喜好和環(huán)境因素而有很大差異，下面介紹一日三餐胖多囊減肥食譜：

早餐以低熱量食物為主

1. 1. 早餐：可以在早餐時盡量以攝入低熱量食物為主，比如豆?jié){和燕麥，或者是小米粥，同時食用全麥面包、雞蛋等;
2. 2. 午餐：對于胖多囊患者來說，午餐則需要少量攝入高蛋白類食物，比如瘦肉或者是少量魚肉，同時還要使用各種蔬菜，比如蘿卜、萵苣、白菜等;
3. 3. 晚餐：晚餐則以水煮青菜為主，盡量少吃米飯。

多囊減肥食譜可以多吃一些高蛋白的食物，比如豆類的食物，或者是牛奶，不能夠吃太涼的東西，也不能夠吃辛辣的食物，多囊卵巢的話會使卵巢同時生長多個卵泡，導(dǎo)致卵泡不能夠正常的發(fā)育成熟，所以才可能會出現(xiàn)不孕的情況，平時可以經(jīng)常的跳繩能夠有利于多囊卵巢的恢復(fù)。