備孕成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

備孕的時(shí)候，我們一定要養(yǎng)好身體、找好時(shí)機(jī)，這樣才能增加我們備孕成功的幾率，同時(shí)學(xué)習(xí)成功備孕的過來人的有效備孕方法，做好了準(zhǔn)備，“好孕”自然來。

1、身體一定要好。

（1）吃。能吃就盡量多吃，不管是否長(zhǎng)膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于 22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

（3）鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。

2、生理規(guī)律一定要掌握。

（1）月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三（5.26）來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三（6.25）會(huì)來。有些人，如果實(shí)在想偷懶，也可以借助一些智能小工具，像媽媽網(wǎng)孕育、金秀兒備孕懷孕助手等。

（2）排卵日。

基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測(cè)試、測(cè)基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測(cè)算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

測(cè)算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測(cè)算會(huì)更準(zhǔn)確些。按照靈敏度，市場(chǎng)上有普通排卵試紙和高靈敏度的半定量排卵試紙，比如金秀兒的半定量排卵試紙，靈敏度是5miu/mL，幫你抓住備孕黃金24小時(shí)，提高懷孕概率。

排卵期內(nèi)每天測(cè)一次，或者在排卵日前后幾天每天測(cè)一次。測(cè)到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

基礎(chǔ)體溫（Basal Body Temperature, BBT）又稱靜息體溫，是指婦女經(jīng)過6-8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運(yùn)動(dòng)飲食或情緒變化影響時(shí)所測(cè)出的體溫。基礎(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。建議大家選用精準(zhǔn)到2位小數(shù)的體溫計(jì)。

監(jiān)測(cè)排卵日總結(jié)，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。這也是科學(xué)備孕最重要的一步，也有國(guó)外科學(xué)家在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，在排卵后24小時(shí)內(nèi)受孕，新生個(gè)體顯得更加聰穎。建議使用半定量排卵試紙測(cè)到排卵日安排同房，不僅懷孕幾率高，而且孕育的寶寶也會(huì)非常聰明哦。

3、心情一定要放松。

心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

備孕吃什么好

縱觀媽媽網(wǎng)上準(zhǔn)爸媽的備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享，在備孕階段，吃什么很重要，選好補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有助于成功備孕的機(jī)會(huì)。

1、媽網(wǎng)網(wǎng)友橙色紙鳶：多吃黑豆、山藥、大都異黃酮，備孕兩年終于好孕！

我在備孕的時(shí)候，聽說多吃黑豆、山藥，男人多喝蜂蜜，女人補(bǔ)充大豆異黃酮，等等食補(bǔ)辦法都可以提高受孕的機(jī)會(huì)，黑豆粉富含大豆異黃酮，我在備孕的時(shí)候喝的就是金秀兒的，即泡即喝，很方便，無糖，也不會(huì)胖，有助于卵泡的生長(zhǎng)，也不知是不是這個(gè)原因讓我成功懷孕，大家可以試試。

2、媽網(wǎng)網(wǎng)友小家2013：補(bǔ)充葉酸、含蛋白、維生素食物，迎接“好孕”。

在備孕期間，我非常注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槁犝f葉酸是懷孕必要的營(yíng)養(yǎng)素，所以選擇了葉酸片的補(bǔ)充方法，同時(shí)又補(bǔ)充了這樣一些含鋅量高的食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，以及牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。后來，身體狀況不斷改善，也很快就迎來了我可愛的寶寶。

備孕之同房時(shí)機(jī)及同房姿勢(shì)

同時(shí)，用排卵試紙測(cè)好排卵期以找準(zhǔn)同房時(shí)機(jī)，并運(yùn)用恰當(dāng)?shù)耐孔藙?shì)，也是很多準(zhǔn)爸媽成功懷孕的秘訣哦。

1、媽網(wǎng)網(wǎng)友賀琳：排卵試紙測(cè)好排卵期，找好同房時(shí)機(jī)，好孕自然來

結(jié)婚幾年都是正常避孕，從2013年3月份開始打算備孕，所以開始用排卵試紙確定排卵期，結(jié)果真的找準(zhǔn)了利于懷孕的同房時(shí)機(jī)，按照排卵期同房后，在四月份的時(shí)候得到好孕的消息，所以，就算暫時(shí)沒有成功的姐妹千萬不要灰心，經(jīng)期和排卵期一樣，下個(gè)月是一定會(huì)再來的，只要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，好孕自然來。

2、媽網(wǎng)網(wǎng)友麥西結(jié)：找準(zhǔn)同房時(shí)機(jī)，讓我迎來好孕。

我是7月12日來的事，就一直在網(wǎng)上尋找各種好孕的方法，最后也按照很多好孕的MM一樣，測(cè)體溫，測(cè)排卵，用了金秀兒半定量，抓住同房時(shí)間，一次就中。

3、媽網(wǎng)網(wǎng)友a(bǔ)nmian33：同房時(shí)采用前位姿勢(shì)容易受孕。

前位一般都很容易懷孕的。我也是前位，同時(shí)，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。都是完事后用枕頭墊在屁股下面半個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)1歲多了。

不孕不育怎么辦

但很多未來的準(zhǔn)爸媽也正為一些不孕不育的病癥煩惱著，這個(gè)時(shí)候該怎么備孕呢？下面是其中三種不孕不育情況的成功治療，為大家做個(gè)參考，只要堅(jiān)持不懈，根據(jù)自己的情況科學(xué)地進(jìn)行治療，然后再備孕，健康的寶寶是會(huì)來臨的哦。

1、媽網(wǎng)網(wǎng)友糖·糖：中西醫(yī)治療，輸卵管通而不暢阻不斷到我的“好孕”。

我備孕1年多了，一直沒有消息，后來一檢查，輸卵管通而不暢，經(jīng)過這一年斷斷續(xù)續(xù)的治療，終于本月我中獎(jiǎng)了。自2011年9月份做照影檢查出雙側(cè)輸卵管通而不暢，醫(yī)生說是傘段粘連，應(yīng)該是炎癥所致，我一直尋求著在看西醫(yī)醫(yī)生的同時(shí)，還結(jié)合中醫(yī)療法，但更重要的是，后來在媽媽幫學(xué)到一些東西，就是AA完事后，讓老公把我的腿高高抬起放到墻上倒立，腰下放一枕頭托著腰，就這樣呆了有半個(gè)多小時(shí)呢，后來我想這個(gè)月再不中就考慮是試管了，沒想到就在我心灰意冷的時(shí)候，BABY就來了。

2、媽網(wǎng)網(wǎng)友小芒果：2年多斷斷續(xù)續(xù)的治療，多囊的我成功好孕。

我經(jīng)過這多年的治療，將經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來：

（1）陰道B超就可以查看是否是多囊卵巢綜合癥了，不用做腹部B超。

（2）半定量排卵試紙的靈敏度是5miu，也可以輔助判斷是否是多囊。

（3）吃完3個(gè)月的達(dá)英應(yīng)該要重新驗(yàn)血查激素，如果沒有什么問題，就可以嘗試自然懷孕了，別錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)機(jī)！

（4）傳統(tǒng)的中醫(yī)對(duì)于多囊的調(diào)理還是非常有作用的，但是需要有很好的耐心，也可以考慮報(bào)線上多囊訓(xùn)練營(yíng)，一起跟著調(diào)理也是挺好的。

（5）多囊發(fā)胖的姐妹們一定要減肥。

（6）放松心情，放松心情真的很重要的。

3、媽網(wǎng)網(wǎng)友wngaby：艾草泡腳治好了我的宮寒，迎來好孕。我備孕第三個(gè)月，前兩個(gè)月都沒懷上，每次痛經(jīng)的厲害，手腳冰涼，特別貪涼，來月經(jīng)的時(shí)候拉肚子，確定宮寒后，不愿意喝中藥，就自治宮寒，買了艾草泡腳，月經(jīng)開始泡，放幾片姜和小包艾草煮沸，先熏，水溫不燙了之后泡腳。經(jīng)過堅(jiān)持不懈的自治，我終于也迎來了“好孕”。