隨著人們對優生優育意識的提高，很多夫妻都知道要做好孕前準備。 要生一個健康聰明的寶寶，女性很重要，但男性在胚胎的基礎上也起著至關重要的作用。

由于精子的脆弱性，它們容易受到各種捕食者的影響。 造成精子質量問題的原因很多，如感染、精液液化異常、免疫因素、抗精子抗體、內分泌因素、遺傳病、染色體異常等。 有些藥物對精子的影響比較大，比如激素藥、抗生素、胃藥等，一般來說少量服用沒有太大影響，但是如果需要長期服用，準備懷孕的話 ，一定要注意，或者咨詢醫生藥物對生育的影響。

備育期間的男性吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中所含的大量維生素，如維生素A、維生素E，有延緩衰老的作用，對精子的產生和精子活力的提高也有很好的作用。

適量的脂肪。 性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來。 膽固醇是合成性激素的重要原料。 脂肪還含有產生精子所需的必需脂肪酸。

男性在備孕過程中，應盡量避免損害精液質量的行為，調整并保持良好的心態，多做一些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡、玩游戲等，用積極的態度 和科學的方法。 健康的生活行為面對各種問題。