夏至養(yǎng)生有講究 謹(jǐn)防心腦血管疾病

　　人民網(wǎng)北京6月21日電 （記者喬業(yè)瓊）夏至是二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣，也是夏季第四個節(jié)氣。“至者，極也”，經(jīng)過立夏、小滿、芒種的不斷蓄積，陽氣在夏至達(dá)到頂點，大自然籠罩在一片炎熱之中。從中醫(yī)看，夏至養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問題？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

　　孫其偉介紹，夏至是一年中陽氣最旺盛的時節(jié)，此時人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情容易煩躁，甚至出現(xiàn)“情緒中暑”，心理學(xué)上又叫夏季情感障礙綜合癥。情緒失控，過度憤怒或緊張，再加上高溫天氣，人體大量排汗丟失水分，血容量相對不足，血液粘稠度增高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　那么，應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生呢？孫其偉表示，首先要保持良好的心態(tài)，使情緒平穩(wěn)。俗話說“心靜自然涼”，靜心養(yǎng)心是夏至養(yǎng)生的重要原則；其次注意休息好，推薦午間小睡，盡量減少室外活動，少喝咖啡、酒、濃茶等；三要注意飲食調(diào)節(jié)，宜清淡，多吃苦瓜、黃瓜、絲瓜等蔬菜，適當(dāng)食用綠豆湯、涼茶、西瓜等消暑食品，少吃肥甘厚膩食物。此外還可以用三七花、山楂、荷葉代茶飲，以預(yù)防心腦血管疾病。

　　孫其偉特別提醒，受溫度影響，血管擴(kuò)張，高血壓病人在夏季時的血壓可能會有所下降，切記不可自行盲目停藥或減量，要注意維護(hù)血壓平穩(wěn)。在高溫高濕天氣，一旦感到身體不適，如突然出現(xiàn)視物模糊、眩暈、語言障礙，或半身麻木、肢體無力，以及劇烈頭痛、惡心、嘔吐，胸悶、胸痛等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，以免延誤最佳治療期。