哺乳期一天瘦一斤小竅門(mén)分享，既能減肥又不影響奶量！
十月懷胎，從受精卵到胚胎再到胎兒，再到最后出生，在此期間所需要的攝入的營(yíng)養(yǎng)是很多的，而營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源就是母親，所以在懷孕后，不管是醫(yī)生還是家里的長(zhǎng)輩，都是會(huì)叫孕婦多吃營(yíng)養(yǎng)品的，但是營(yíng)養(yǎng)品的攝入帶來(lái)的最大的煩惱就是身材走樣，體重一直增加，就算是生完后，身體很難恢復(fù)，然后就會(huì)有很多的哺乳期媽媽都在問(wèn)，有什么一天瘦一斤的方法，而為了可以讓各位媽媽身材恢復(fù)，這里也總結(jié)了一些科學(xué)減肥的方法，可以試一試。
哺乳期一天瘦一斤的方法
哺乳期減肥需要講究科學(xué)合理，因?yàn)槠陂g還需要給小寶寶喂奶，如果通過(guò)節(jié)食，或者是過(guò)度運(yùn)動(dòng)的話(huà)，都是會(huì)影響到奶水質(zhì)量的，從而會(huì)影響到小嬰兒的身體健康。但是在哺乳期，掌握下面這些方法，一天瘦一斤也不是什么事，當(dāng)然，具體的效果因人而異，但是可以是值得嘗試的。
1、養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣
哺乳期的飲食可以吃一些蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，避免吃一些高熱量、高糖分、高脂肪的食物，這樣不僅可以減肥，還可以確保奶水的質(zhì)量不受到影響，像綠色蔬菜和新鮮水果是不能缺少的。還可以吃一些膳食纖維、通便的食物，可以增加新陳代謝，有助于排毒，對(duì)減肥也是有好處的。
2、選對(duì)減肥時(shí)間
在產(chǎn)后最佳減肥的時(shí)間是在產(chǎn)后第6周的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體基本上都是處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，身體的各個(gè)功能也正常的開(kāi)始運(yùn)作，而這個(gè)時(shí)候減肥的話(huà)是最好的。
3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
如果在產(chǎn)后自身有母乳的話(huà)，一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)是可以消化自身多余的脂肪的，達(dá)到減肥的效果，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌，避免母乳不足的情況。當(dāng)然對(duì)于一些母乳不足的媽媽們，可以通過(guò)一些下奶湯、催乳湯、按摩手法等方法催奶，這樣可以增加奶量，對(duì)媽媽和寶寶都是有好處的。
4、合理運(yùn)動(dòng)
在產(chǎn)后是可以適量運(yùn)動(dòng)的，但是不建議選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇瑜伽進(jìn)行減肥，瑜伽不僅可以燃燒女性體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以對(duì)盆底肌進(jìn)行修復(fù)，避免一些產(chǎn)后后遺癥，還可以放松自己的心情，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
5、瘦身方式多樣化
在哺乳期減肥不要單純靠一個(gè)方法，需要結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行綜合性的調(diào)控，如果有條件還可以增加電刺激、按摩等，結(jié)合多種瘦身方式，效果更佳。
