女性如何提高卵子的質量，又可以吃些什么來彌補呢？

　關于女性的話題更為廣泛。我們通常最經常一起談論健康。卵子是女性特有的生殖細胞。每個月，女性都會如期產卵。卵子只有在成熟后才能從卵巢中排出。為了育成高品質的嬰兒，卵子是不可缺少的重要因素之一。那么，女性如何提高卵子的質量，又可以吃些什么來彌補呢？讓我們在以下各節中查看該問題的答案。

　補卵子最有效15種食物

　　1、含維生素c多的食物：維生素c是促進排卵必不可少的一種營養元素，它可以促進卵子的正常發育，也可以提高卵子的質量，平日里一定要多吃綠色蔬菜等維生c含量高的食物。

　　2、動物血：動物血（雞血、鴨血、豬血）可以去除體內的煙塵，它有補血的作用，女人吃了可以提高卵子的質量。

　　3、韭菜：韭菜的營養價值比較高，它里面的纖維素成分比較高，有助于排出身體里的毒物，對女性來說對增加排卵也是有用處的。

　　4、豆類食物：豆類是女人養卵子的首先食物，豆類中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕機率，平日里可以多吃豆腐、豆漿等。

　　5、海藻類：海藻類食物如：海帶、紫菜等可以促使體內的放射性物質排出體外，故減少放射性疾病的發生，女人吃它是有好處的。

　　6、雞蛋：雞蛋是很好的補品，蛋白質含量高，而且雞蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子質量。

　　7、牛奶：牛奶是很好的補品，女人喝牛奶可以補充鈣質，可以加強身體抵抗力，還有助于提高卵子的數量和質量。

　　8、谷類食物：谷類食物中的植物雌激素，可以有效的促進女性排卵，平日可以多吃小米、小麥、紅薯等粗糧，不要只吃大米和細糧哦。

　　9、瘦肉：瘦肉可以促進卵泡發育，豬瘦肉是最佳的選擇，可以變著花的烹飪瘦肉，不管怎么做來吃都不影響它的功效。

　　10、含鋅的食物：含鋅的食物可以促進卵泡發育，提高卵子質量，增強卵子的活力。

　　11、魚類：不管是海魚還是水魚，都有促進卵泡發育，提高卵子質量的功效，女性可以多吃魚準沒有錯。

　　12、蔬果汁：新鮮的蔬果汁中生物活性物質比較多，這些物質可以阻斷亞硝胺對機體的危害，女性多吃這類食物可以防病排毒，加強卵子質量。

　　13、黑豆：黑豆可以補充雌激素，而女性排卵離不開雌激素的供給，平日里可以多吃黑豆以及豆類制品，都可以達到促進排卵的作用。

　　14、紅棗：紅棗即可以補氣又可以補血，女人多吃紅棗或黑棗可以促進卵子發育的排出，對受孕有利。

　　15、果仁類：果仁類食物里的微量元素含量比較高，女性排卵也離不開微量元素的助推，所以想要提高卵子質量，果仁類食物可以多吃。

　　小編想說：女人的身體健康離不開良好的生活和飲食習慣，而要培養高質量的下一代，也離不開高質量的卵子支持，因此，如果要改善卵子的質量，促進排卵，提高卵子的活力，可以多吃這15種食物。