其實備孕是夫妻雙方的事情，而不僅僅是女性朋友需要備孕，男性朋友的備孕也是非常重要的，畢竟精子的質量對于胎兒的發育也是起到很大影響的。而維生素C又是我們人體需要的一種物質，那么，備孕男維生素c可以吃嗎？

　　備孕男維生素c可以吃嗎

　　男性備孕是可以吃維生素c的，而且對于備孕也是有好處的。維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

　　男性備孕吃什么食物好

　　1、韭菜與韭菜子。溫中下氣，補腎壯陽，調和臟腑，能增進食欲。鮮山藥是一種日常食物。性質平和，能健脾胃和補腎益肺。核桃仁味甘性溫，能斂肺補腎。

　　2、海產品。在海產品中，如海參、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是只能從食物中攝取的。海產品還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有重要作用。鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

　　男性朋友在備孕期間不僅僅需要吃維生素C，如果想要更好地提高精子的質量的話，可以通過補充鋅和鐵元素，可以通過一般食補來進行補充或者是吃一些鐵劑或者鋅劑的。當然了，備孕期間的生活習慣也是非常重要的，需要糾正不良的生活習慣。

　　孕婦補維生素a

　　一般飲食均衡的孕婦不需要特意補充維生素a，如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠而導致維生素a缺乏的情況下可適當補充。

　　如果正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，一般可以滿足孕婦維生素a的需要量，這時候不必額外服用魚肝油丸或維生素片來補充維生素a。可是部分孕婦在孕早期會有嚴重的早孕反應，早孕反應會影響孕婦對于維生素a的正常攝入，這時候孕婦就需要適當補充維生素a了。

　　孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素a水平下降。一般，孕早期是妊娠期血清維生素a最為低下的時期。維生素a對胚胎的心臟發育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因此妊娠反應嚴重的孕婦應該適量補充維生素a。補充維生素a不是越多越好，切記不能過量，過量也會影響孕婦和胎兒的健康。