很多人覺得，備孕與男性無關，所以很多時候孕前檢查都是女方到醫院，其實這不然，女方到底能不能懷上男性也占一半責任，并且隨著現代生活方式的改變，不健康的生活方式對男性生育能力的影響不容小覷。

男性不育癥導致原因詳解

作為男性，如果您經常處在壓力中，那么就很有可能會不育，因為因為壓力會導致性功能障礙，干擾與精子產生有關的激素，所以備孕時期的男性必須要學會放松心態。

緊張心理容易導致男性不育癥

其次，抽煙喝酒也是不利于精子生成與發育的，再者就是經常泡溫泉、洗桑拿這些生活習慣也會影響精子健康狀況，泡溫泉、洗桑拿或者洗澡水溫過高等會引起陰囊溫度升高，從而影響精子的產生。

有些藥物比如鈣通道阻滯劑、三環抗抑郁藥、抗雄激素藥物等，某些毒物比如殺蟲劑、鉛等會影響精子健康狀況，如果您喜歡吃這些東西：加工食品、油炸食品、含飽和脂肪酸的食物，會引起精子數量的減少。

不健康飲食易造成男性不育

建議您多吃這些：新鮮蔬菜和水果，全麥食品等富含維生素C及抗氧化劑的食物，因為這些食物(tel:13982202402)可以降低精子畸形率，增加精子的活力。

富含抗氧化劑的食物有：

蔬菜（尤其是洋薊、西蘭花）；豆類（尤其是四季豆、斑豆）；堅果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、藍莓、黑莓、蘋果）；黑巧克力和紅酒......

還有，就是含鋅豐富的食物：

鋅與精液容量、精子數量及睪酮水平有關，建議每天攝入11mg。含鋅豐富的食物有牡蠣、核桃、豆類、牛肉和雞肉。

男性備孕吃雞肉可促進精子生成

不要以為葉酸只有備孕期的女性要吃，備孕期男性吃對生育也是有好處的，如果葉酸攝入不足會降低精子的質量，減少受孕的機會，引起流產或新生兒缺陷。

綜上，如果您想保持健康的生育力，一定要做到以下幾點：