常言道“日吃三棗青春不老”，紅棗一直以來作為滋補(bǔ)的佳品，很多準(zhǔn)媽媽都愛吃，其不僅能提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還能孕婦妊娠期貧血癥，不過孕婦在食用時(shí)同樣也有禁忌，否則很容易對(duì)身體造成影響。

常言道“日吃三棗青春不老”

回答：孕婦時(shí)可以吃紅棗的，如果本身存在氣血不足、頭暈乏力，每天吃一兩顆紅棗可以有效緩解這些癥狀。

紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)品，其富含的維生素C可增強(qiáng)母體抵抗力，促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，此外紅棗還有豐富的葉酸，孕初期女性食用可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形，除此之外還有以下好處。

棗類有豐富的葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形

1、改善腸道：孕期常有便秘現(xiàn)象，其大部分的原因主要是腸胃功能不佳、消化吸收能力較弱導(dǎo)致的，這時(shí)適當(dāng)吃一些紅棗，能有效改善腸胃功能緩解便秘；

2、益氣補(bǔ)血：在冬季很多準(zhǔn)媽媽時(shí)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、面黃乏力等癥狀，其主要是氣血虧損所致，紅棗含鐵量豐富，可快速補(bǔ)充氣血；

3、促進(jìn)胎兒發(fā)育：紅棗中的鋅元素含量高，能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，而其含有的葉酸可幫助神經(jīng)發(fā)育，所以孕期適量吃，對(duì)寶寶有好處。

抑制癥患者吃紅棗能緩解癥狀

對(duì)于心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征的女性，食用紅棗還可以養(yǎng)血安神、舒肝解郁，對(duì)身體大有益處，不過在吃的時(shí)候同樣也有禁忌，孕期盲目濫用會(huì)對(duì)身體有影響。

1、切勿過量，懷孕期間食用紅棗切勿過量，否則會(huì)損傷消化功能，反而會(huì)加重便秘的癥狀，此外其糖分充足，吃太多容易引起妊娠期糖尿病；

2、禁吃變質(zhì)紅棗，它屬于一種容易變質(zhì)、發(fā)酵的食品，尤其是生紅棗，如果沒有吃完要注意貯藏；

3、生紅棗要警惕，在種植過程中，生棗是經(jīng)過農(nóng)藥噴殺的，在吃的時(shí)候要事先消毒、洗凈，否則容易對(duì)胎兒造成影響，專家表示：吃生棗建議去皮，主要是因?yàn)闂椘と菀诇粼谀c道；

4、選購紅棗要注意看清楚，如果出現(xiàn)紅棗上有孔或粘有粉末，那么說明已經(jīng)被蟲蛀，不宜購買，最好用手捏一下，一般滑糯又不松泡的比較好。

孕期什么時(shí)候都可以吃紅棗，不過在孕初期要注意控制用量，吃多了會(huì)有流產(chǎn)傾向，等到3個(gè)月后就沒那么嚴(yán)格了，可以適當(dāng)增強(qiáng)用量，等到5個(gè)月后每天服用7顆紅棗最好。

紅棗本身營養(yǎng)價(jià)值就高，但不適合單獨(dú)吃，不僅口感單一效果也較差，一般是放幾顆在湯中更為合適，下面推薦一款適合孕婦吃的食譜——紅棗花生湯。

花生放入砂鍋中燉煮25分鐘

材料：棗(干)30g、花生仁(生)30g、冰糖30g。

第一步：紅棗干洗凈，中間劃開一到口子，取出里面的果核，花生仁洗凈備用；

第二步：花生放入砂鍋中，文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘；

第三步：再加入適量的冰糖，開蓋煮5分鐘入味即可（喝的時(shí)候可稍微放涼一些）。

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，其中維生素C的含量再水果中更是名列前茅，素有“維生素之王”的美稱，以下為100g紅棗的營養(yǎng)成分表。

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！