除了絲瓜、黃豆、蓮藕，月子期下奶的食物還有很多
除了利用一些下奶偏方來進(jìn)行調(diào)理外，其實(shí)哺乳期的孕媽媽們也可適當(dāng)?shù)某孕└缓鞍踪|(zhì)的下奶食物，比如雞蛋、魚、排骨等，保證營養(yǎng)的同時(shí)能夠有效使乳汁盡快分泌。
絲瓜具有下奶效果
下奶的食物有哪些
下奶的食物有很多，比如現(xiàn)在流傳比較廣的湯水類食物，包括木瓜牛奶湯、通草鯽魚湯、豬骨催乳湯、黃芪燉雞湯、絲瓜豆腐香菇湯這些都是效果非常好的下奶湯品。
木瓜牛奶湯
當(dāng)然如果你決定單獨(dú)熬制這些湯比較麻煩，或者想要催奶的效果更高，那么我建議你吃些具有下奶效果的蔬菜和水果，詳細(xì)如下：
1、水果類
水果名
功效
木瓜
木瓜富含糖、蛋白質(zhì)以及膳食纖維等多種元素，除了具有豐胸效果也能促進(jìn)乳汁分泌。
奇異果
含有維生素C和鈣等元素，除看具有通乳作用，還能有利寶寶牙齒發(fā)育。
紅棗
能補(bǔ)血，對(duì)于產(chǎn)后缺鐵性貧血有作用，除此能調(diào)整產(chǎn)婦血脈，快速通乳。
橘子
孕婦適度吃一些桔子能減輕流血狀況，更是生完孩子催奶的上品。
山楂
能改善乳汁不足的情況，如果孕婦乳腺管不順暢時(shí)也能服用。
葡萄
雖然下奶效果不是很明顯，但有利于哺乳期女性身體恢復(fù)。
龍眼
又名桂圓，搭配蛋花同煮后喝湯，能夠幫助產(chǎn)后女性調(diào)理身體。
香蕉
香蕉能預(yù)防便秘，舒緩媽媽情緒，間接起到下奶效果。
榴連
因?yàn)楹腥~酸，能調(diào)節(jié)身體的代謝，有一定的催奶效果。
蘋果
搭配紅棗牛奶熬制成粥，不僅下奶快還營養(yǎng)高。
2、蔬菜類
蔬菜名字
功效
絲瓜
有疏通經(jīng)絡(luò)和通乳的作用。
海帶
搭配豬蹄一起燉，也有下奶的效果。
萵筍
具有利尿和下奶的作用。
黃豆芽
富含維生素C和蛋白質(zhì)，能緩解哺乳期便秘具有下奶效果。
蓮藕
能及早的清除自貢積存的淤血，促進(jìn)乳汁分泌。
黃花菜
有黃花菜搭配的鯽魚湯、瘦肉粥都是比較下奶的食譜。
要想達(dá)到下奶的效果，不僅僅依靠這些蔬菜和水果，產(chǎn)后的媽媽們也兼顧其他方法，如物理按摩、藥物治療等方法促使乳汁分泌，這樣才能避免產(chǎn)后缺乳情況的出現(xiàn)。
Tips:
除了食物下奶，處于哺乳期的孕媽更需要注意這幾大原則，包括讓寶寶早吮吸、勤吮吸；母嬰同床，按需哺乳；心情愉快，樹立信心；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)催乳食品；雙乳交替喂養(yǎng)；避免攝入過多脂肪等。
