下奶的食物有哪些

水果名 功效 木瓜 木瓜富含糖、蛋白質以及膳食纖維等多種元素，除了具有豐胸效果也能促進乳汁分泌。 奇異果 含有維生素C和鈣等元素，除看具有通乳作用，還能有利寶寶牙齒發育。 紅棗 能補血，對于產后缺鐵性貧血有作用，除此能調整產婦血脈，快速通乳。 橘子 孕婦適度吃一些桔子能減輕流血狀況，更是生完孩子催奶的上品。 山楂 能改善乳汁不足的情況，如果孕婦乳腺管不順暢時也能服用。 葡萄 雖然下奶效果不是很明顯，但有利于哺乳期女性身體恢復。 龍眼 又名桂圓，搭配蛋花同煮后喝湯，能夠幫助產后女性調理身體。 香蕉 香蕉能預防便秘，舒緩媽媽情緒，間接起到下奶效果。 榴連 因為含有葉酸，能調節身體的代謝，有一定的催奶效果。 蘋果 搭配紅棗牛奶熬制成粥，不僅下奶快還營養高。

蔬菜名字 功效 絲瓜 有疏通經絡和通乳的作用。 海帶 搭配豬蹄一起燉，也有下奶的效果。 萵筍 具有利尿和下奶的作用。 黃豆芽 富含維生素C和蛋白質，能緩解哺乳期便秘具有下奶效果。 蓮藕 能及早的清除自貢積存的淤血，促進乳汁分泌。 黃花菜 有黃花菜搭配的鯽魚湯、瘦肉粥都是比較下奶的食譜。

除了食物下奶，處于哺乳期的孕媽更需要注意這幾大原則，包括讓寶寶早吮吸、勤吮吸；母嬰同床，按需哺乳；心情愉快，樹立信心；適當地進補催乳食品；雙乳交替喂養；避免攝入過多脂肪等。